Диета за определяне на културист

The дефиниция диета както подсказва името му, той се състои от определете себе си, елиминирайте колкото се може повече телесни мазнини, като същевременно поддържате колкото се може повече мускули, това в жаргона за културизъм се казва "изсушавам","пукнатина"и т.н.

като същевременно

За да направите това, когато преценим, че имаме мускулна маса адекватно, това, което искаме, е да можем да покажем споменатата маса по определен начин.

Нека си представим, че след като правим обемна диета и сме с най-високо телесно тегло, първото нещо, което трябва да направим, е постепенно да елиминираме храните, които имат по-голям брой мазнини и захари, имаме диета, подобна на следната:

1-во хранене 2-риХрана 3-тиХрана 4-тиХрана 5-тиХрана
Овесена каша
Мюсли
Мляко
Омлет 7 бистър		 250 гр. Ориз
200 гр пиле		 Ориз-паста (200гр)
Риба тон - пуйка - червено месо (250 гр)		 Ориз (100 gr) или картофи (200 gr)
Омлет 7 бистър
Ананас-киви		 Зеленчукова яхния
Пиле-пуйка-риба (250 гр)