Нова операция Трансформатор Фаза 3, диетата за изгаряне на мазнини Операция Трансформатор
Нова операция Трансформатор: Фаза 3, диетата за изгаряне на мазнини
Фитнес моделите казват, че силните кореми се постигат в кухнята, а не във фитнеса и са прави. Намаляването на процента на мазнини зависи най-вече от вашата диета.
Факт: да губят мазнини трябва да поставите тялото си в калориен дефицит, тоест, поглъщането на по-малко енергия, отколкото изразходвате. Мислейки за това, много хора правят почистващи диети или те се гладуват ядене на маруля или сокове. Това е голяма грешка.
В края на фаза 2 от новата операция на трансформатора ще имате малко повече мускули, отколкото в началото. Искаме да запазим този мускул на всяка цена и в същото време да губим мазнини. Обичайните рецепти не работят.
Ето петте грешки, за които досега не сте губили мазнини:
- Объркване на загуба на тегло със загуба на мазнини. Гладните диети карат тялото ви да губи вода и мускулна маса и само малко мазнини. Когато спрете диетата, възвръщате повече мазнини, но не и мускули.
- Яжте повече от необходимото. Трудно е да се преброят калориите и много лесно да се прекали с количеството храна, особено със захарта, която е скрита навсякъде.
- Гладувайте. Екстремното ограничаване на калориите не работи. Тази седмица до лучена супа или вода с кленов сироп забавя метаболизма ви. Резултатът е, че тялото ви се придържа към мазнините.
- Не спортуване. На гладна диета имате по-малко енергия и струва повече да отидете на безкрайна сесия на Zumba във фитнеса. Но ако не използвате мускулите си, е по-лесно да ги загубите и тялото ви да запази мазнини.
- Избягвайте мазнините в храната си. Когато ядете мазнини, тялото ви продължава да гори мазнини. Въпреки това, когато ядете захар и нишесте, тялото ви блокира изгарянето на мазнини. Ако ядете хляб, тестени изделия, картофи и пица, не позволявате на тялото да изгаря мазнините и те се натрупват. Толкова просто.