Нова година нов живот Какво крие затлъстяването

живот

Коледа не трябва да бъде синоним на неправилно управление на храната. Не се заблуждавайте с добри намерения, когато приключат, защото вече знаете какво струва загубата на тези излишни килограми след това. За тези от вас, които вече отслабват, трябва да поддържаме навиците, които сме придобили, можем да направим исканията по-гъвкави, но в никакъв случай да не ги изоставяме.

Спомнете си усилията, свързани с достигане на здравословно тегло, за да не извършим излишъци, които ни карат да възстановим загубените килограми. Идеалното е да продължите да отслабвате по време на ваканциите си (с различно темпо и с може би по-малко взискателни предизвикателства в спорта и храненето) или поне да не напълнявате.

трябва да продължите да отслабвате или поне да не го увеличавате

Ето няколко препоръки, които да имате предвид по време на празниците.

Поемайте инициативата, когато предлагате дейности за свободното време, които не се състоят изключително в това да излезете да ядете. Например, организирайте маршрут на вертеп или разходка, за да видите украсата на улиците.

Ако сте организатор на обяд или вечеря, предлагайте разнообразни храни. Бъдете креативни, когато готвите за другите. Комбинирайте здравословни ястия, богати на зеленчуци, с други по-традиционни, накарайте другите да споделят, че можете да се храните едновременно богато и здравословно.