Нова година Canarias7 нова диета

Предлагаме ви съвети от диетолози, за да започнете годината да се грижите за себе си, без да изпадате във феномена на бързите диети

С идването на новата година идват и нови резолюции. Сред тях едно от най-често срещаните е отслабването или започването на някакъв вид диета за противодействие на ексцесиите, извършени по време на Коледа.

нова

Ако започването на 2019 г. с детокс е сред целите на списъка ви от януари, не се паникьосвайте. Ето няколко съвета от специалисти по хранене, за да започнете годината със здравословна диета, без да изпадате в чудодейни диети, опасни за здравето и които също са склонни да завършват с така наречения „риболов ефект“.

Заложете на сезонна храна

Диетологът Силвия Риолобос предлага в книгата си "Просто здравословно" да се храним според сезонните храни от различните сезони. Тоест, спазването на разнообразна диета, основана на здравословни храни, вместо диета невъзможна. Наблюдението на погълнатите количества или обръщането на внимание на храносмилането, за да се види кои храни се понасят по-малко, са други негови стълбове.

Въз основа на традиционната китайска медицина, тя се ангажира с метод на хранене, базиран на естествени сезонни съставки. Ключът е да се оставят настрана приготвените и свръхпреработени храни, които въпреки, че понякога са замаскирани под здрави етикети, съдържат химикали, които може да са отговорни за здравословни проблеми или тези излишни килограми.

Предимствата? Резултатите се виждат лесно. Първите положителни промени могат да се възприемат в настроението и енергията, също придружени от спокоен сън.

Ако решите да изберете този тип диета, има три инструмента, които могат да го улеснят много; Ренде, с което да смилате зеленчуци, за да ги добавяте към вашите ястия и пасатор, с който можете да правите сосове, пюрета или прахове от всякакъв вид храна.