Нова фаза на Аткинс 2021 фази и разрешени храни - ON Диети

Броят на диетите, достъпни за всички нас, които решим да започнем режим на здравословно хранене, е безброй, така че когато избираме една от тях, ние започваме да разберем коя е тази, която най-добре отговаря на нашата рутина, нашите изисквания и нашата наличност, защото Въпреки че вярно е, че всеки от наличните сортове предлага голямо предимство за всеки от хората, които се интересуват от започване на балансирана и адекватна диета за нашето тяло.

В допълнение към това, образованието, което може да бъде получено при започване на диета, е важно, за да се избегне известният ефект на отскок и да може да се поддържа идеалното тегло. Този път ще говорим за известните Диета на Аткинс, Е, започвайки с него ще бъде чудесна стъпка за постигане на онова тяло, което толкова много искаме, защото въпреки това, което коментират, важното е да се чувстваме комфортно с теглото, външния си вид и преди всичко със здраве.

Този хранителен метод е създаден от Д-р Робърт Аткинс, оттук и името му, той е на пазара от четиридесет години, но въпреки възрастта си е модернизиран през годините, за да коригира онези недостатъци, открити в началото и които бяха толкова критикувани от колеги от д-р Аткинс.

Този режим се състои от четири фази, които са проектирани така, че загубата на тегло да е процес, който се засилва с времето и по този начин се избягва възстановяването му. Следващите фази са част от новото диета на Аткинс:

Съдържание

Фаза номер едно: Индукция

Времетраене: Две седмици

Целта на този етап е да започнем да изгаряме мазнини от тялото си, което се превръща в ускорена форма на тегло. Важно е да се спазват следните правила:

Яжте пет пъти на ден
Не пропускайте никакви хранения или не прекарвайте повече от шест часа на ден, без да ядете.
Прочетете етикетите на опаковани цели храни, за да откриете техните съставки.
Яжте поне 150 г месо, риба, черупчести мекотели, яйца, млечни продукти на всяко хранене, включително закуска, тъй като протеините са основната основа на тази диета.
В зеленчуците можете да ядете около 20 грама въглехидрати.
Трябва да консумирате само много вода и чай.

Храни, разрешени в тази фаза на диетата на Аткинс:

Риба:

Риба треска
Просто
Херинга
Сьомга
Сардини
Подметка
Пъстърва
Риба тон

Птици:

Пиле
Пъдпъдък
Патица
Гъска
Фазан
Яребица
Турция
Щраус

Морска храна:

Миди
Рак
Омар
Миди
Стриди
Скариди
Калмари

месо.

Говеждо месо
овнешко
Свинско
Телешко
Елен

Опитайте се да избягвате студени меса и към които е добавен нитрат, яйцата са една от най-питателните храни и могат да се консумират в диета на Аткинс.

Основните цели на тази фаза е да започнете да изгаряте предимно въглехидрати под формата на глюкоза и главно телесни мазнини и по този начин да можете да печелите енергия, да има първоначален тласък да започне да отслабва, така че тялото ни да започне с този процес първоначално, нашето тяло може да се превърне в машина за изгаряне на мазнини.

Фаза номер две: Отслабване непрекъснато

В тази фаза можете да се насладите на удоволствието от яжте и отслабвайте едновременно, поради разнообразието от храни и пропорции.

Можете да консумирате до 25 грама въглехидрати