Нов хранителен подход за превенция
Автор/автори: Блог за здраве и мозък
Дата на публикуване: 23.01.2019
Предмет: психично здраве, депресия, лечение .
В по-голямата част от Европа психичните разстройства са основната причина за професионална инвалидност, като депресивните разстройства са водещата причина за инвалидност в света. Това е проблем за общественото здраве и е необходим план за действие с превантивен подход към тези психични заболявания.
Този преглед на научната литература ни предлага нов фокус върху това кои храни са най-хранителните източници, за да играят роля в превенцията и възстановяването на депресивни разстройства.
Извършен е систематичен преглед с 34 основни хранителни вещества с въздействие върху депресивните разстройства въз основа на научни доказателства, от които 12 се считат за най-често срещани като антидепресанти: фолиева киселина, желязо, дълговерижни омега-3 мастни киселини (EPA и DHA), магнезий, калий, селен, тиамин, витамин А, витамин В6, витамин В12, витамин С и цинк.
Тази година са публикувани първите хранителни насоки за предотвратяване на депресия и препоръчваме спазване на традиционен хранителен режим като средиземноморската диета, тоест консумация на адекватни количества омега-3 мастни киселини, и избягвайте преработените храни с високо съдържание на рафинирани въглехидрати или захар.