НОТИГИМ Бодибилдинг стая или Кросфит; Спортен тренировъчен център Arucas
Билярд - Фитнес - Функционални тренировки - Карате - Пилатес - Вътрешен цикъл - Ядро - Vital - Aquagym - G.A.P. - Тоник за тяло - HIIT - Игрална зала - SPA - Стъпка -
Марио Сапа Гарсия
Напоследък постоянният дъжд от тенденции в кардио и фитнес нишата може да ни завладее, тъй като е много често, че практически всяка година те извеждат нови модалности и могат да ни объркат какво трябва да правим. Особено за начинаещи, които не са запознати с нито един вид спорт или дисциплина.
Една програма, която предизвиква много шум по света, е системата CrossFit. Обикновено, когато чуят тази дума, мнозина си представят хората да преместват гуми за камиони, да скачат мощност върху плиометрични кутии, да правят безброй серии и повторения, това са някои упражнения, които са много често срещани в този тип модалност ... но нека видим за какво става въпрос.
В стаята за тежести много пъти слушам разговори, в които се обсъжда коя система е по-добра, ако CrossFit или бодибилдинг, сякаш е необходимо да се избере между един от тях или дискредитиране на упражненията с тежести.
Какво е CrossFit?
С прости думи, CrossFit може да се определи като система за сила и кондиция, която е предназначена да развива различни физически способности. Системата съчетава голямо разнообразие от упражнения, включително: спринтове и/или бягане, гимнастически упражнения, олимпийски упражнения и др.
10-те домейни на CrossFit са:
-кардиореспираторно състояние
-сила
-мощност
-скорост
-координация
-пъргавина
-баланс
-прецизност
-гъвкавост
-издръжливост
От друга страна, бодибилдингът в една стая обикновено се състои от подобряване на естетичния външен вид и здравето. Ходите на фитнес и вдигате тежести, за да развиете мускули, да се храните правилно, да спите и да повторите този процес, за да усъвършенствате тялото си.
За да бъдат нещата максимално опростени, ето няколко сравнения между CrossFit и тренировките във фитнеса:
Бодибилдинг в стаята: упражнения с тежест и/или определени повторения се използват за работа с прецизни мускули и благодарение на това се получава мускулно развитие. Ако ги изпълнявате с правилна техника, ще получите по-добри резултати.
CrossFit: Имате определено тегло, определен диапазон на повторение (не е необичайно да видите 30-50 + повторения на определено упражнение в този начин) и определен период от време, за да отговорите на тези изисквания. Това е спорт за физическо представяне и функционална работа.
Бодибилдинг: използват се най-строгите хранителни програми, отколкото при всеки друг спорт, тъй като важното е компенсирането на мускулната маса. Много често се срещат диети с малко по-ниско съдържание на въглехидрати или поне контрол над тях и като цяло с по-високо съдържание на протеини.