Нощен овес; Асоциация за множествена склероза на Vallisoletana

Веднъж един приятел ми каза, че се нуждае от лесна закуска. Толкова лесно, колкото да изпиете кафе на капсули и индустриален неаполитанец, но в здравословна версия. Колкото повече се замислях, не можех да се сетя за нещо, което да не изисква рязане, накълцване или готвене. Докато един ден приятелката ми Тати не ми обясни от какво се състоят нейните питателни закуски с овесени ядки. Благодарение на тези двама приятели и няколко момента в интернет най-накрая намерих тази страхотна, свежа и изключително лесна рецепта.

Тази закуска е богата на фибри, протеини, омега, витамини, минерали като фосфор и магнезий и разбира се на аромати. Овесените ядки могат да помогнат за регулиране на холестерола, да укрепят мускулите и да стабилизират кръвната захар. С тази закуска няма да сте гладни през цялата сутрин, тъй като тя е източник на здравословна енергия за бавно освобождаване. Той също така улеснява чревния транзит.

Трябва само да поставите замразени плодове, овес и семена в буркан и да ги оставите да действат една нощ. Сутрин закуската е толкова лесна, колкото отварянето на хладилника и грабването на буркан. Магията е направена!

Но не трябва да забравяме златното правило, не поставяйте рафинирани захари, конфитюри или преработени продукти в буркана, което е точно това, което искаме да избегнем, тъй като те засягат здравето ни. Смеете ли да опитате?

ИЗТЕГЛЕТЕ УЛТРА-ОБРАБОТЕНАТА ОТ ВАШАТА ДИЕТА

5 минути (повече в хладилник за една нощ)

Съставки

овес

Буркан с горски плодове

  • 1 стъклен буркан от 250-300 мл
  • 3-4 супени лъжици овален овес
  • 1 супена лъжица ленени семена
  • 1 чаша натурален еко овчи кефир без захар
  • 4 супени лъжици минерална вода
  • 1 чаена лъжичка сироп от агаве
  • 1 шепа замразени плодове
  • плодове и сусам за украса

Съставки Манго и кокосов буркан

  • 1 стъклен буркан от 250-300 мл
  • 3-4 супени лъжици овален овес
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 чаша домашно кокосово мляко
  • 1 шепа замразено манго на кубчета
  • настърган кокос
  • сухи кокосови люспи и черен сусам за украса

Съставки Буркан с шоколад

  • 1 стъклен буркан от 250-300 мл
  • 3-4 супени лъжици овален овес
  • 1 супена лъжица семена от чиа
  • 1 чаша домашно бадемово мляко
  • 2 супени лъжици постно какао на прах
  • 1 супена лъжица сироп от агаве
  • 2 капки ванилова есенция и канела на прах
  • сух банан и парченца тъмен шоколад (80%) за украса