Номерът за борба със сковаността е в диетата

Тези дискомфорти са причинени от микро разкъсвания в мускулните влакна след извършване на движения, които не сме свикнали да правим.

Болката се появява след интензивно упражняване на част от тялото и въпреки че често се бърка с наранявания, това е болка който се появява в мускулите след като е бил подложен на часове усилия след приключване на спортната дейност. Това, което се случва е, че те се появяват до микро разкъсвания в мускулните влакна след извършване на движения, с които не сме свикнали, причинявайки възпалителни процеси в мускула. Чували ли сте за пиене на чаша захарна вода за борба с тези болки? Истината е, че това домашно лекарство не завършва да действа и диетологът и диетологът Фатима Япония Да, вие знаете формулата за решаване на дискомфорта, който изпитвате след тренировка.

И решението не е в масажирането или поглъщането на напитки, които като правило не пиете нормално: борбата с болезнеността има повече общо с диетата, която сте избрали преди и след спортуването. Авторът на @japon_nutricion съветва за своя акаунт Instagram поредица от храни, така че болките да не се появяват или, ако се появят, те са леки и не досаждат. "С храната можем да намалим болката, причинена от тези мускулни микротравми. Тъй като те се произвеждат от възпалителни процеси, като приемаме противовъзпалителни храни, можем да намалим болката". Канела, джинджифил и храни, богати на омега 3 като ядки, мазна риба или миди са някои от храните, които помагат да се предотврати появата на болезненост.

---