Номерът да направиш някакво упражнение ще те загуби много повече

Влезете във форма

Дори и да сте свикнали да тренирате винаги по един и същи начин, малка промяна във вашата рутина ще увеличи загубата на мазнини от тялото ви

Ако мислите за отслабнете със сигурност първото нещо, което идва на ум е да се направи спорт Y. диета: бягайте, яжте по-малко, не приемайте въглехидрати. За да отслабнете с няколко килограма, ще следвате a рутина което включва тези елементи, сякаш сте в „Trapped in Time“ (или както всички знаем филма на Бил Мъри, с първоначалното си име, "Groundhog Day").

номерът

Дори ако смятате, че винаги трябва да е една и съща безкрайна верига, за да сте здрави и да имате тяло десет, серия от малки промени ще направи не само, че обучението не е толкова рутинно, но и това увеличаване на загубата на мазнини.

Точно както не прекарвате деня, като се движите само в една посока, във фитнеса не трябва постоянно да повтаряте едно и също нещо, ако искате да постигнете по-добър резултат, според списанието „Здравето на жената“. Ако вашите тренировки са по-малко ефективни, няма нужда да преглеждате цялата си рутина, просто прави любимото си упражнение "даване на по света".

Това означава, че трябва променете ъгъла на тялото си Докато изпълнявате упражнения - като дъски, изпадане или клякам - за упражнявайте мускули по-малки в преходната фаза. Накратко, трябва да движите бедрата си леко, докато тренирате.