Няма повече затлъстели деца - Активно хранене
Една трета от нашите деца на възраст между 5 и 11 години са със затлъстяване. Това заболяване се превърна в проблем на общественото здраве в национален и световен мащаб. Той се е удвоил при децата и се е утроил при юношите през последните 30 години.
Според Националното проучване за здравето и храненето през 2012 г. (ENSANUT), наднорменото тегло и затлъстяването при деца под петгодишна възраст са се увеличили от 7,8% на 9,7% между 1998 и 2012 г.
Затлъстяването е резултат от излишък на консумираните калории в сравнение с използваната енергия, това се влияе от генетични, екологични и културни фактори.
Днес откриваме деца с болести за възрастни, като високо кръвно налягане, диабет тип 2 и високи нива на холестерол. Проблемът със затлъстяването сред момчетата и момичетата поражда ниско самочувствие, негативен образ на тялото и депресия.
Трябва да спрем и да предотвратим всички тези проблеми и за да постигнем това трябва да променим хранителните си навици и начина си на живот като цяло. Ние сме вашият пример Запомнете! Трябва да се храним здравословно и да спортуваме редовно. Активните деца са ключът към бъдещето.
Диетата и физическата активност при деца и юноши се влияят от различни фактори в обществото, от семейството, училището и/или детските заведения, до медиите и хранителната индустрия.
Тъй като не можем да контролираме всички фактори, които влияят върху развитието на наднормено тегло и затлъстяване при нашите най-малки, но можем да контролираме най-важните, като например какво ядат вкъщи или какво приемат за обяд, тук споделям лесни, здравословни идеи, питателна и забавна, която можете да приготвите. Не забравяйте, че създаването на щастлива, здравословна и забавна среда при хранене помага на най-малките да имат по-добра връзка с храната.
Шоколадово смути:
- 1 чаша обезмаслено мляко.
- 1 чаена лъжичка ванилова есенция.
- 2 супени лъжици какао на прах.
- 1 пакетче стевия.
- 2 чаени лъжички семена от чиа.
- 3 супени лъжици овесени люспи.