Някой иска да отслабне Page 520 Клюкарство - Най-добрият форум за клюки за роялти и
GOE III
Днес във ВИТОНИКА.
17 фитнес рецепти с тиквички идеални за отслабване
Тиквичките са един от зеленчуците с най-високо съдържание на вода и следователно, с нисък калориен прием. Той може да придаде обем на съдовете и по този начин да бъде от помощ при отслабване. Затова оставяме 17 фитнес рецепти с тиквички идеални за отслабване.
Ястия с тиквички и месо или риба
За тези, които ядат всеядна диета, тиквичките могат да бъдат идеалният спътник на протеинови храни като месо или риба, като добавят към тях фибри, вода и минерали. Някои идеи за прилагане на практика са:
- Салата от тартар от авокадо с тиквички и скариди: като предястие или първо ястие тази свежа и лека, но пълнеща салата може да бъде добра алтернатива.
- Тиквички, пълнени с риба тон: препоръчва се за лека храна и с много ниско съдържание на въглехидрати, но такава, която ефективно ще успокои глада.
- Тиквички за запържване с скариди: това е лесна за приготвяне рецепта, намалена в мазнини, но с постни протеини, които осигуряват ситост.
- Тиквички, пълнени с пиле и пикило: много протеини и фибри в това ястие, което осигурява ситост на тялото, като предлага малко мазнини поради използването на пилешки гърди.
Вегетариански рецепти с тиквички
Тиквичките като другите зеленчуци винаги се приемат добре от тези, които спазват вегетарианска диета, но в този случай тя се комбинира много добре в различни ястия и можем да я представим заедно със зърнени храни, бобови растения или яйца и млечни продукти.
- Тарта от тиквички, патладжан и домат: това е много питателна рецепта, богата на фибри, витамини и минерали. Освен това е идеално да вземете нашия tupperware, за да работи.
- Тиквички, мариновани с пресни смокини и сирене: за да се възползвате от сезонните смокини и да решите ястието по много прост начин, както и с малко калории, тези зеленчукови спагети са отлична възможност.
- Спагети от тиквички с песто с паширано яйце: идеални за получаване на здравословни мазнини и протеини преди всичко, задоволявайки се с ястие с намалено съдържание на въглехидрати.
- Печени яйца с тиквички: за закуска или първо ястие от силни ястия, тази бърза рецепта е силно препоръчителна, защото ще ни задоволи с богатството си на протеини, без да добавя много калории.
Веган фитнес ястия с тиквички
За тези, които следват веганска диета, без храни от животински произход, това са някои рецепти с тиквички, препоръчани за отслабване:
- Тиквички rösti: малко съставки и много обем в тази рецепта със здравословни мазнини, малко въглехидрати и идеални за придружаване на салата на вечеря или обяд.
- Тиквички за разбъркване с текстурирана соя и сусам: За засищащо влакнесто и протеиново ястие, този лесен за приготвяне разбъркване е силно препоръчителна алтернатива.
- Карпачо от тиквички с авокадо и малини: като предястие или първо ястие можем да представим това цветно карпачо, пълно с антиоксиданти и ненаситени мазнини, които могат да насърчат загубата на тегло.
- Сочен, веган омлет от тиквички: в този омлет има много ниско съдържание на калории.
- Уок с юфка от тиквички със зеленчуци: много цветове в тази рецепта, която ни разказва за разнообразието от хранителни вещества, които тя представя. Малко калории, фибри и здравословни мазнини за тялото.
- Печен хумус от тиквички: за аперитив или лека закуска този хумус, богат на фибри, здравословни мазнини и различни минерали, е добър вариант, който също лесно ще ни задоволи.
GOE III
Сладка рецепта, суперфит десерт. ТОРТИ БАНАНА.
ние сме щастливци, че Джудит работи днес, така че няма да прочетем никакъв хляб, нито че това е платинен омлет.
Как да си направим палачинки с банан с две съставки. Здравословна рецепта
Приблизителни съставки за 6-8 малки палачинки
- Основни съставки: 1 голям зрял банан, 2 яйца L.
- Допълнителни допълнителни съставки: смляна канела, 1/2 чаена лъжичка какао на прах
Обелете банана, нарежете и намачкайте много добре с вилица. Когато има консистенция на каша, дори да има бучки, е достатъчно, така че е по-добре тя да е узряла, мека. Освен това разбийте двете яйца с няколко пръчки и изсипете банана. Разбъркайте много добре с голяма лъжица, докато получите хомогенна маса.
Загрейте тиган или незалепващ тиган, който можем леко да намажем с масло или неутрално масло. Мощността трябва да е на средно ниво. Изсипете тестото с помощта на черпак или мерителна чашка, като изчислите, че излизат около 6-8 малки или средни палачинки, с диаметър между 7 и 10 см. За предпочитане е да не готвите твърде много едновременно.
Задръжте ютията за 2-4 минути или докато краищата могат лесно да се отлепят. По-добре е да проверите точката внимателно с помощта на добра тънка незалепваща шпатула, първата палачинка може да се счупи, но тогава ще уловим точката без проблеми. Обърнете и гответе още няколко минути от другата страна.
Извадете палачинките, докато се готвят, и ги дръжте покрити с кърпа или найлоново фолио, за да се затоплят, или се възползвайте от остатъчната топлина от фурната, ако сме я включили. Те също така са все още вкусни, ако им е позволено да се охладят и затоплят леко в микровълновата с ниска мощност.
Ако искаме да добавим допълнителните съставки, направете го, като смесите яйцата с банана. Можем да добавяме пресни плодове на малки парченца, когато палачинките се готвят на скара.
Време за обработка | 25 минути
Трудност | Половината
Дегустация
С тези количества добра порция палачинки с банан излиза за гладен човек, който се нуждае от добро количество протеин за закуска, въпреки че обикновено го споделям с плодове и кисело мляко или също като лека закуска. Препоръчвам ви да се опитате да ги направите за първи път, по-лесно е да научите техниката на готвене в движение с опит, отколкото да я обяснявате. Ако харесвате банани, ще ги обичате.
GOE III
Търговските бисквитки са заредени с добавки, рафинирани брашна и добавени захари, така че тяхното хранително качество оставя много да се желае дори при опции, които се рекламират като „с високо съдържание на фибри“ или „лека“. Затова днес ви предлагаме една много лесна и вкусна рецепта за бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки, без брашно или захар в състава си.