Някои стълби и 8 функционални упражнения HIIT рутина за корема, задните части и краката покриват

Качването и слизането по стълбите е силно препоръчителна ежедневна дейност, която, превърната в тренировъчна рутина, предоставя важни ползи за здравето, тъй като е функционален подход към физическата работа.

Изгодно ли е да се качвате и спускате по стълбите? Да. Препоръчва ли се? Зависи. Тоест, ако нашите физически обстоятелства го позволяват - липса на наранявания или проблеми със ставите - и ги избягваме на определени възрасти, защото това може да увеличи риска от падане, изправени сме пред страхотно упражнение, което осигурява многобройни ползи за здравето.

някои

Всъщност, изкачването и слизането по стълбите е дейност, която трябва да бъде един от ежедневните ви навици като алтернатива на асансьора, много по-удобна, но по-малко приятна за тялото. И ние сме изправени пред вид упражнения, които подобряват както сърдечно-съдовата форма, така и силата в долната част на тялото. Освен това е отличен вариант за изгаряне на калории и поддържайте здравословно тегло.

Затова споделяме рутина, замислена от Рубен Гарсия, фитнес експерт и личен треньор, извеждайки тази дейност на ново ниво. И това е, че в допълнение към работещите кореми, глутеуси, квадрицепси или прасци, интензивността на предложените упражнения гарантира интензивни и ефективни тренировки.