Някои психологически съвети за отслабване
Идва добър ден, когато, когато става въпрос за обличане, кажете „това е добре!“ И решите, че трябва да свалите тези излишни килограми. Затова предлагате да започнете диета, повече или по-малко строга и започвате да организирате нови навици в това, което се отнася до храната от този момент, какво ще ядете и какво не.
След малко време, почти винаги кратко време, вие се отказвате от диетата по различни причини. Разочарование, защото не отслабвате със скоростта, която бихте искали; високи нива на тревожност, които ви карат да пропускате диетата през ден; прекомерна работа, която ви позволява да изядете „каквото и да било“ само за няколко минути и т.н. Всичко това познато ли е?
Истината е, че всичко това е много често, не е толкова лесно да се поддържа диета; Или имайте търпението да изчакате, за да видите резултатите. Разбира се, за да отслабнете, ще е необходимо да промените някои хранителни навици; направете малко физически упражнения и бъдете последователни и в двете. Но има някои психологически аспекти, които трябва да бъдат взети под внимание.
Те не са чудодейни трикове; ние нямаме това. Но те са трикове, които могат да ни помогнат да останем последователни, да ни мотивират да променим навиците, да упражняваме и накрая да постигнем целта си.
На първо място, трябва да се подчертае, че преди идеята за диета е препоръчително да се консултирате с професионалист за това, което е нещо много сериозно; ендокринолог или диетолог. Не вярвайте на онези вълшебни диети, които ви карат да отслабнете много килограми за много кратко време; Не казвам, че не работят, но почти със сигурност не са най-здравословните диети.
Съвети, които трябва да имате предвид, преди да започнете диета
Когато решите да се подложите на диета, първо преценете дали наистина сте готови за това. Не е нужно да започвате диета преди лятото като всички останали, с известната „операция на бикини“, може би това не е най-подходящото време за вас.
Важно е да сте в спокоен етап или възможно най-спокойни. Преди лятото може да сте в натоварен сезон; много стрес или по време на изпит например. Ако е така, е почти по-добре да го оставите за по-спокоен момент.
От друга страна, ако сте човек, който е склонен да изпитва безпокойство, потърсете или се консултирайте с професионалист, инструменти, които могат да ви помогнат да го намалите. Приемането на диета с високо ниво на тревожност почти сигурно ще доведе до провал. Притеснението може да ви накара да ядете повече от необходимото и по всяко време да го намалите.
Бъдете внимателни как подхождате към диетата и какво мислите за нея и нека ви обясня. Ако мислите за количеството килограми, които искате да „отслабнете“, или ако мислите за всичко, което „не можете“ да ядете или какво „не можете“ да пиете, например, ще придадете на диетата цял отрицателен характер това със сигурност може да ви обезсърчи.