Диета за отслабване и за здраве през лятото
Диетологът Gema Cabañero предлага балансиращ план да не се връщате с излишни килограми на почивка и без стрес след ваканция
Ако искате да запазите теглото си това лято и дори да отслабнете с няколко килограма или да не дойдете с още няколко, обърнете внимание на тази диета, за да отслабнете през лятото и да спечелите енергия дори в най-горещите дни, които специалистът по хранене предлага Gema Cabañero.
Ами ако протеинова диета, хипокалорична. Понякога е по-трудно, отколкото изглежда, че следвате здравословен и балансиран план за отслабване, който работи в дългосрочен план. И в непрестанното търсене на балансирана диета, за да отслабнете и да поддържате теглото си, без да губите ума си, ще ви хареса балансиращият нутри-план на Gema Cabañero (Тел. 91 309 25 23) с трикове против стареене и най-доброто ръководство за промяна на навиците без драстични промени в диетата, които излагат здравето ви на риск.
Как работи балансиращата диета?
Регулира тялото и насърчава лекото храносмилане, като прави малки ежедневни промени във вашата диета, която съчетава понятията за невроендокринната теория, с някои ключове на натуропатичната диета, за палеолита, дисоциираната диета и за китайската медицина с нейната древна мъдрост, що се отнася до храна и органичен баланс (като теория ин и ян, наред с други), като се вземе предвид и психологическият или емоционалният аспект, който силно влияе върху начина, по който се храним ".
Целта на балансиращата диета
Целта на този план е да балансира тялото, тъй като червата, известна като „вторият мозък“, тъй като в нея се съхраняват 90% от серотонина в организма, когато диетата е небалансирана, тя има тенденция да приютява много повече бактерии, които влияят на серотонина, достигайки от умствено объркване, склонност към негативизъм, съпротива срещу промяна, трудности при вземане на решения и дори възможни саморазрушителни поведения ", казва създателят му Gema Cabañero.
Освен това обещава да балансира тялото ви и „да се подобри особено от качеството на съня, настроението (раздразнителност, депресивен тонус.), Умора или хронична умора, дерматит/екзема, дермално зачервяване, възпаление на клепачите до слабост на ноктите и косата, и разбира се, подуването на корема, наред с много други въпроси “, уверява той Кабаниеро.
10-те заповеди на здравословното и балансирано хранене
1. - Няма забранени храни, но премахва индустриалните храни, бялата захар, наситените мазнини, солта и пшеницата (заменете го с ръжено) и краве мляко (заменете ги с растително или козе мляко) и червено месо, тъй като всички те са храни, които допринасят по един или друг начин за дерегулация на киселинно-алкалния баланс на тялото и затрудняват храносмилателните процеси. Въпреки че е от съществено значение да се ядат храни от всички групи в правилната им мярка, тъй като липсата на основни хранителни вещества като някои витамини и минерали имат сериозни последици върху метаболизма.
2. Заложете на прясна и органична храна, ако е възможно. Той дава приоритет на консумацията на зеленчуци, бобови растения, постни протеини (особено птици и риба), плодове и семена и пълнозърнести въглехидрати (пълнозърнести храни) и е, че както обяснява Gema Cabañero, „в действителност най-практичното би било за да е ясно, че не трябва да ядем нищо, което не е съществувало преди 100 години (това, което нашите баби и дядовци не са яли) или нещо, което съдържа реклами ".
3. Контролира киселинно-алкалния баланс на тялото. Тоест, от време на време измервайте pH (може лесно да се направи у дома чрез обикновен тест за урина с ацетоновите ленти, които се продават в аптеката); ако е по-малко от 7,35, настъпва ацидоза и е препоръчително да се яде по-алкална диета). Симптомите на ацидоза са липса на енергия, безсъние, суха и напукана кожа. стрес, преяждане, алкохол, гладуване или пропускане на хранене, пътуване и лекарства също могат да го предизвикат.
4. Практикувайте внимателно хранене или внимателно хранене или се опитайте да сте наясно какво ядете и как го ядете (като четете етикетите на храните), като управлявате стреса и емоциите си, като си вдишвате по време на хранене и избягвате да ядете заради яденето.
5. Дайте приоритет на най-здравословните начини за готвене (на пара, печено или на скара) и избягвайте пърженето и готвенето при много високи температури.
6. Избягвайте определени хранителни смеси, за да избегнете претоварване на храносмилателната система: Протеините не трябва да се консумират едновременно със зърнени храни или въглехидрати, но и трите могат да се смесват със зеленчуци от всякакъв вид. Експертът препоръчва да се приема само 1 вид протеин през деня само в едно от храненията.