Някои общи бележки за калориите

Абонирайте се за Vitónica

Калории и счетоводството му е нещо, за което много от нас трябва да се притесняват, когато става въпрос за получаване на правилното тегло. По-голямата част от тях едва контролира проблема с калориите и за мнозина това звучи китайски. Поради тази причина в този пост искаме да разкрием някои ключове, за да имаме по-контролирани калории и да знаем как можем да изгорим повече количество и по този начин да поддържаме адекватно и правилно тегло. Този път ще направим a отблизо на тях.

Всички храни, които ядем, имат определена калорична стойност, а що се отнася до нас, трябва да ги държим повече от контролирани. Следователно първата стъпка е да се знае приблизително калоричният прием, който може да има едно хранене, тъй като има храни, които имат високи калорични стойности и нямат висока засищаща сила, тоест те са тези, които ни осигуряват празни калории . Този тип храна трябва да се избягва, доколкото е възможно, тъй като те до голяма степен са виновни за наддаването на тегло.

Ролята на храносмилането

Тази мярка за познаване на консумираните калории е началото, но трябва да имаме предвид това храносмилането играе важна роля, тъй като храносмилателният процес консумира поредица от калории от тези храни, които сме консумирали. Поради тази причина, ако общата сума на калориите, които храната ни осигурява, е сто, храносмилането може да консумира около десет процента от това количество. Поради тази причина има храни като зеленчуци, които ни осигуряват по-малко калории, отколкото тялото се нуждае за храносмилането. Това е това, което е известно като отрицателни калории.

---