Някои митове в спортното хранене (1) Аз съм маратонец
Написано от: Lic. Sandra Suárez
Lic.In Nutrition and Dietetics/Master of Human Nutrition
В следващите 2 статии ще коментирам някои от най-често срещаните митове сред бегачите и хората, които спортуват като цяло.
1) «Ако правите тежести, мазнините се втвърдяват «. Фаааааааа! Мускулите и мазнините са две отделни единици, ако работите с мускули, това е, което ще тонизира или ще увеличи размера си в зависимост от начина, по който работите. Проблемът е, че ако мастният слой, който имате под кожата, е много голям, няма да видите мускулите да работят, но ще изглеждате като наедрял, къс и твърд. Не е нужно да чакате, за да отслабнете, за да тонизирате, просто ще изглеждате по-добре, когато намалите телесните мазнини, тъй като мускулната дефиниция ще бъде забелязана.
две) " Ако тренирате с пояс, губите повече мазнини, защото се потите повече ». Фаааааааа! Много пъти виждаме хора да тренират на слънце с костюм на астронавт, подплатен с найлоново фолио и с пояс, за да отслабнат. Всички тези стратегии могат да доведат до повече локална топлина и да ви накарат да се потите повече; това обаче не допринася за загубата на телесни мазнини. Ще загубите само вода и евентуално, ако не пиете течност, за да възстановите загубите, ще бъдете само дехидратирани. За да се „разтопят мазнините по тялото ви от топлината“, ще трябва да ги приготвите в тиган и не мисля, че искате да стигнете толкова далеч. За съжаление на тези практикуващи, когато тренирате по този начин, само ще се чувствате уморени по-бързо, ще намалите интензивността на работата си и в резултат ще изгорите по-малко калории, отколкото ако сте тренирали със свежи и удобни дрехи.