Нисковъглехидратни разрешени храни; Кето рецепти
Поверителност и бисквитки
Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.
Храни, които можете да ядете свободно:
- Всички риби
- Всички птици
- Всички морски дарове
- Изцяло червено месо
- Яйца с всякаква форма
Сирене: Можете да консумирате между 85 и 110 g от следните цели, твърди, меки, сушени и полутвърдени сирена:
- Чедър
- Крава
- На коза
- От овце
- Кремообразна
- Гауда
- Моцарела
- Рокфор
- Сини сирена
- швейцарски
Зеленчуци за салати: Можете да ядете три чаши на ден. Тези зелени зеленчуци са богати на фитонутриенти и са добър източник на фибри.
- Покълнала люцерна
- Рукола
- Зеле (зеле)
- Целина
- Цикория
- лук (лук)
- Краставица
- Репички (репички)
- Ендивия
- Салата Escarole
- Копър
- Джикама
- Маруля
- Canon трева
- Гъби (гъби, шампиньони)
- Магданоз
- Пипер
- Радикио
- Салата Ромен
- Док
Други зеленчуци: Можете да ядете по една чаша на ден, стига да нямате повече от две чаши салата. Тези зеленчуци са малко по-богати на въглехидрати от зеленчуковите салати.
- Артишок сърца (артишок)
- Ревен
- Аспержи
- Бамбукови стъбла
- Бобови кълнове
- Зелено цвекло
- Броколи
- Карфиол
- Корен от целина
- Зеле (зеле)
- Глухарче
- Патладжан
- Палмови сърца
- Зеле (зеле, къдраво)
- Кисело зеле
- Ескалония
- Грах (грах, грах)
- Ниска тиква
- Спанак
- Боб
- Лятна скуош (лятна кайота сайдер)
- брюкселско зеле
- Праз
- Ряпа
- Лук
- Тиква
- Домат- Домат
- Тиквички (тиквички, тиквички)
Ако зеленчукът се намали с готвене, той трябва да се претегли суров, за да не се допусне грешка в броя на въглехидратите.
Гарнитура за салата:
- Пържени парченца бекон (бекон, бекон, бекон)
- Настъргано сирене
- нарязани твърдо сварени яйца
- Сметана
- Валцувани гъби
Подправки: всички с изключение на тези, които съдържат добавена захар.
- Албака
- Кайен
- Cilantro
- Копър
- Чесън
- Джинджифил
- Риган
- Пипер
- Розмарин
- Мъдрец
- Естрагон
- Мащерка