Нискокалорични почивки El Cronista
Идеализираният внезапен спад в теглото може да доведе до сериозни метаболитни нарушения. Специалистите съветват промяна на хранителните навици
С първите дни на горещината, тези излишни килограми, които през зимата са склонни да останат незабелязани, те се превръщат в мания. И с наближаването на използването на леки и пресни дрехи, които излагат критични области на тялото, мнозина търсят диетични планове, които да им позволят да се видят онлайн за кратко време. Струва си да се повтори концепцията, че отслабването е постепенен процес, който изисква воля, усилия и постоянство; и че всеки хранителен план трябва да бъде допълнен с ежедневна физическа активност, навик, който трябва да се запази за цял живот.
За да отслабнете, трябва да вземете решение. Според Мария Клаудия Роза, диетолог в Hospital de Clínicas, „успехът на диетата не се състои в бързо отслабване, а в бавно спускане и след като целта бъде постигната, нейното поддържане. Затова трябва да се грижите за себе си през цялата година. Нещо основно е избягването на алкохол и храни с високо съдържание на мазнини. От друга страна е препоръчително да увеличите консумацията на храни, пълни с фибри, които осигуряват усещане за ситост и помагат на храносмилането. Очевидно всичко трябва да бъде допълнено с ежедневна физическа активност, която помага за изгарянето на мазнините ".
Сред специалистите концепцията е единодушна, че както диетата, така и ежедневните упражнения, които гарантират нейния устойчив успех с течение на времето, трябва да бъдат строго одобрени и контролирани от професионалист. В тази връзка диетологът Нанси Дюмон от клиниката на д-р Кормило посочва, че „през лятото обикновено се появяват така наречените магически или бързи диети, които осигуряват краткосрочни решения, тъй като човекът елиминира течности, а не мазнини. Следователно, след като диетата приключи, тя бързо възстановява теглото си. Диетите са ефективни, когато малко по малко променят хранителния навик ".