Ниско съдържание на въглехидрати и маркирайте себе си - BioTechUSA
Може би най-ефективният метод за загуба на телесни мазнини е диетите с ниско съдържание на въглехидрати. Знайте какви са те и техните недостатъци.
Новата тенденция в диетите за отслабване или мазнини, търсещи това добре дефинирано и тонизирано идеално тяло, са диетите с ниско съдържание на въглехидрати, при които се търси поддържането на инсулин на ниски и стабилни нива. По този начин тялото ни основно разгражда мазнините, идващи от нашите резерви и от храната. Но това не означава, че трябва да елиминираме напълно въглехидратите си, тъй като основното гориво на тялото е глюкозата и особено за мозъка е от съществено значение. Следователно, когато ядем въглехидратни храни, тялото ни ще ги използва за енергия, но тъй като те ще бъдат в малки количества, то ще продължи да се нуждае от мазнини, за да отговори на енергийните си нужди.
Много важна препоръка за спортисти и хора с добра мускулна маса ще бъде да се въведе порция въглехидрати на закуска и по-голяма част в храната след тренировка, като по този начин спираме генерирания от тренировката кортизол и ниските "мигновени" нива на енергия . Нашето тяло ще използва тези въглехидрати, за да попълни мускулния гликоген и по този начин мускулите ни няма да загубят толкова много тонус поради диета.
Както вече казахме, диетите с ниско съдържание на въглехидрати са много добри за премахване на мазнините по много ефективен начин, но това НЕ означава, че не трябва да ядем мазнини. Нашата диета ще се основава на здравословни храни с високо съдържание на протеини и високо съдържание на мазнини, както и зеленчуци и зеленчуци, с изключение на картофи и други, богати на въглехидрати. Не забравяйте, че можем да въведем въглехидрати на закуска и след тренировка. Ако намалим въглехидратите под 80gr (количеството варира в зависимост от човека) и го поддържаме толкова ниско в продължение на дни, тялото ни ще трябва да получава енергия от друг енергиен източник и ще използва мазнини, за да ги извлече в глюкоза (от глицерол), този процес е наречен кетоза. В този процес се генерират кетонни тела, факт, който ще предизвика киселинно състояние в нашето тяло и който ще предизвика редица симптоми или странични ефекти: