Никакви стъпки няма да ни помогнат да отслабнем, ако не възприемем здравословни хранителни навици, според науката

Едва ли е останал някой, който в този момент да не е чувал да говори магическата цифра от 10 000 стъпки. Това е стандартизирана цифра, която се появи през 60-те години на миналия век, след проучване на японски лекар. В момента с пристигането на гривните за активност, които ни позволяват да контролираме стъпките си, тази цифра изглежда достига до марката.

никакви

Понастоящем знаем, че тази цифра не е валидна за всички и че, докато при заседналите хора по-малък брой стъпки вече могат да имат важен ефект, при много активни хора те ще имат нужда от много повече.

Във всеки случай знаем, че ако става въпрос за отслабване или предотвратяване на натрупването му, това, от което се нуждаем, е да създадем калориен дефицит и не изглежда, че само с ходене можем да го постигнем, ако не променим диетата си. Ето какво предполага новото изследване от Университета Бригъм Йънг, публикувано в Journal of Obesity.

За провеждане на разследването имаше 120 участници, всички те млади през първата година на университета. Сред тях някои трябваше да изминават 10 000 стъпки на ден, други 12 500 и други 15 000 шест дни в седмицата, в продължение на 24 седмици. Теглото и калоричният им прием също се наблюдават през това време.