Ние танцуваме Health Nutrition Wellness

Какво ще кажете да отпразнувате 94-ия си рожден ден, като танцувате с 94 души? Невъзможен?

Франки Манинг беше много повече от легенда за Линди Хоп, танцов стил с афроамерикански корени, който стана много популярен в Ню Йорк. Това беше и един от най-добрите примери за това как да се справим с течението на времето. На 80-ия си рожден ден Манинг танцува с 80 души и добавя партньор по танци за всяка нова година, която се обърна, докато не умря на несъществената възраст от 94 години (всъщност той беше на един месец от навършването на 95 години).

Манинг в крайна сметка показа, че танците са една от най-добрите мерки против стареене там - и една от най-забавните също!

Но не е нужно да сте опитен танцьор, за да се наслаждавате на танците и неговите огромни ползи за физическото и психическото здраве. Танците са в обсега на всеки. Салса, суинг, бални танци ... има стилове за всеки вкус! И можете да ги изберете или комбинирате, за да се възползвате максимално от предимствата им.

Ползите от танците

Знаете ли например, че тангото помага за предотвратяване на холестерола? Характерният му ритъм 2 x 4 помага за понижаване на общия холестерол и лошия холестерол (LDL), подобрявайки толерантността към глюкозата и помагайки при лечението на диабет тип 2. Освен това предотвратява хипертонията и подобрява силата, издръжливостта и мускулната маса, като е мощно оръжие в предотвратяване на остеопороза и забавяне на процеса на стареене. (1)

Работата е там, че като цяло тези, които танцуват - независимо от начина, по който практикуват - са по-малко склонни да имат високо кръвно налягане и да имат по-ниски нива на холестерол, триглицериди и кръвна захар.

Танците също са свързани с по-нисък риск от до тринадесет вида рак. (две)

Както можете да видите, танците са не само добро извинение да избягате от рутината и да се запознаете с нови хора. Освен това подобрява самочувствието и енергията и, разбира се, ловкостта и координацията на тялото (което намалява умората и риска от падане).

И сякаш това не е достатъчно, помага за отслабване (танцуващата салса например изгаря средно 400 калории на час) и подобрява функционирането на дихателната, кръвоносната и костната системи, както и умствената работа.

Танц за всяка нужда

Но какъв танц е подходящ за вас? Въпреки че всеки стил помага за подобряване на цялостното здраве, някои имат по-специфично въздействие върху определени аспекти. Следователно, в зависимост от заболяването, което страдате, или здравословното ви състояние, някои ще ви подхождат повече от други.

За повишаване на издръжливостта и гъвкавостта: коремен танц, Боливуд и балет

Всеки танцов стил помага за укрепване на различни мускулни групи. Непрекъснатото упражняване на повтарящи се движения и хореография позволява да се развие устойчивост и гъвкавост, като по този начин се намалява умората при извършване на всякакви физически дейности (дори ежедневни като ходене или изкачване на стълби).

Танците също укрепват костите, намалявайки риска от остеопороза; и подобрява стойката и баланса, което помага за предотвратяване на падания. Разбира се, танците също тонизират тялото и тъй като насърчават съня, повишават жизнеността през деня.

Сред видовете танци, най-подходящи за получаване на тези предимства като цяло, са коремният танц (идеален за укрепване на ханша, талията и краката), боливудски танц (този стил е базиран на песни от музикални филми на Индия и е много полезен за тонизиране на мускулите, подобряване на координацията и правилното разпределение на енергията) и балет (който подобрява гъвкавостта и тонизира мускулите, въз основа на повтарянето на позите на краката и ръцете).

За да намалите риска от падания: танго