Ние не сме много ефективни с изразходването на калории чрез упражнения, ако искате да отслабнете.
Абонирайте се за Vitónica
Една от най-често срещаните препоръки, когато става въпрос за насърчаване на отслабването, е това нека имаме здравословна диета и спорт. Обикновено тези две насоки са свързани и са най-добрият съвет, ако става въпрос за поддържане на активен и здравословен живот, който удължава продължителността на живота ни.
Ако обаче говорим само и стриктно за отслабване, реалността е, че упражненията нямат същото тегло като правилното и здравословно хранене. И то е, че не сме прекалено ефикасни за изгаряне на калории, така че опитите да отслабнете единствено чрез спорт обикновено не е добра идея. Що се отнася до загуба на тегло, нашата диета е най-важна.
Как отслабваме
Неоспоримо е, че спортът ви помага да отслабнете, както показват различни изследвания през последните години. Това обаче не е най-ефективният начин да го направите, тъй като за да отслабнем трябва да постигнем калориен дефицит, който не е нищо повече от изгаряме повече калории, отколкото ядем И така казано звучи просто, но нищо не е по-далеч от истината.
И е, че тялото ни е много ефективно, като се възползва от калориите, които консумираме, и се възползва от тях, но много бавно изгаря същите калории. Това има - или е имало - някакъв смисъл, ако вземем предвид, че тялото ни приема от храната, която ядем, енергията, от която се нуждае, за да функционира и енергията, която не се консумира, се натрупва под формата на мазнини за време на нужда.
Това беше много полезно във времена, когато консумацията на калорични храни беше много ниска и тялото ни трябваше да се адаптира по такъв начин, че да използва максимално тези калории и да не ги губи лесно. Причината обаче е този ефективен механизъм, сега, когато ядем много калорични храни, за нас е много трудно да ги изгорим.
Изгаряне на калории чрез упражнения
Знаейки това, може да си помислим, че чрез увеличаване на интензивността на спорта ще изгорим повече калории и следователно със сигурност ще отслабнем. Изследванията показват, че спортът, който би трябвало да правим, за да изгорим калориите от някои храни, е много повече, отколкото бихме могли да си представим.