Невродегенерация и епигенетика - Еписалуд
Днес искам да говоря с вас за сложна тема, табу и много малко блясък.
Невродегенеративни заболявания.
Наричайте ги деменция, болест на Алцхаймер или Паркинсон.
Защо обикновено не говорим естествено за тези заболявания? Защото се паникьосваме. Защото всеки от нас познава или е познавал засегнат човек.
Защото смятаме (погрешно), че диагностицирането с рак или някакво невродегенеративно заболяване е „лотария“ или дори, че е нормално да преживяваме процеси на дегенерация на мозъка, когато остареем. Че нищо не може да се направи. Така че по-добре да не мислите за това, по-добре да не говорите за това, по-добре да не се опитвате да го предотвратите.
Страхът от загуба на когнитивните си способности е един от най-големите притеснения на западното население.
Така или иначе, след като тези заболявания не могат да бъдат излекувани, тогава защо да говорим за тях?
Знаете, че имам много малко научни познания, посвещавам се само на изучаване и размисъл. Този пост няма за цел по никакъв начин да обясни научните основи или да представи ефективен начин за предотвратяване (още по-малко лечение) на тези ужасни заболявания.
Те са просто размисли за това, което съм чел през последните години. Тези размишления се подкрепят и илюстрират от научни статии, предимно на английски език (извинете за хора, които не разбират този език).
Казах ви, че една от причините, поради които исках да работя всеки ден за подобряване на здравето и живота си, беше страхът ми от развитие на невродегенеративно заболяване в бъдеще.
Направих го открито в тази публикация в блога отпреди няколко месеца: ("Аз не съм робот").
Няколко жени в моята среда приключиха живота си в напреднала деменция, след изключително дълги и болезнени дегенеративни процеси.
Преди няколко години бях убеден, че искаш или не, със сигурност ще следвам тази безмилостна логика.
На 41 години, само преди две години и половина, имах симптоми на деменция, които ме ужасяваха. Казвам ви причините, които ме доведоха до тази ситуация в моя блог: (Член).
В средата на града, в който живееше 7 години, той не помнеше пътя за вкъщи.
Направих жалба в полицията за предполагаема кражба на автомобил, когато моята Toyota беше паркирана за 5 дни на автобусната спирка пред здравния център.
Трябваше да запиша всичко след него: ако бях взел лекарствата си и по кое време, кога беше следващото посещение на лекар и т.н. По-късно не си спомних къде съм сложил пост-си и ги търсих като луди по целия етаж.
За мен беше невъзможно да запомня собствения си телефонен номер, банковия код, адресите, часовете ...
Разбрах, че дори забравям кой съм. Загубих собствената си идентичност.
Не бях в състояние да ходя, да говоря, да шофирам, да се свързвам, да дишам, да живея нормално.
Бях напълно наясно със своите когнитивни, психически и физически загуби.
Трябваше да спра да работя в продължение на 7 месеца, защото не успях да преведа изречение (работя като преводач на свободна практика).
Когато живеех този филм на ужасите, мислех, че е по-добре да умра, отколкото да продължа да живея така. Не те изненадва, нали.
Този ужасен страх да не бъда безпомощен зрител на прогресивния ми когнитивен упадък ме парализира, но по някакво чудо реших да събера всички сили, за да уча и да се измъкна от този ад.
И тогава научих за магическите сили на епигенетиката!
Епигенетика, която дава името на този блог, за тези, които все още не го знаят.
След няколко месеца се почувствах по-сигурен, по-силен, възстанових паметта си, когнитивните си способности, собствената си идентичност ... Промених диетата си (Член) и начина ми на живот (Член) радикално, както много от вас знаят. По-късно реших да задълбоча познанията си за палео начина на живот и психо-невро-имунологията и се записах в двугодишен следдипломен курс, който ще завърша след няколко месеца.
В момента, на 43, работя на пълен работен ден като преводач на свободна практика; Уча следдипломна квалификация по PNI и подготвям официален изпит (C1) по каталунски; Говоря, мисля, пиша и уча всеки ден на 4 различни езика; Водя блог и Facebook общност с повече от 3500 членове; Грижа се за 4-годишната си дъщеря; Упражнявам 4-6 дни в седмицата; Готвя три пъти на ден на базата на натурални и пресни храни; Имам много професионални и лични проекти и т.н.
Аз спя по 8 часа или повече всеки ден и мога да кажа, че имам пълноценен и щастлив живот.
Искам да кажа, можете да видите, че на когнитивно ниво се справям доста добре!
Отдавна искам да поговоря с вас за когнитивната дегенерация малко по-подробно. За тези 3 години прочетох много книги, проучвания и статии, изслушах десетки подкасти, видях много видеоклипове и исках да споделя с вас някои разсъждения, че тези четения са ме вдъхновили.
Тази публикация в блога, чрез отделни фрази като информационни балони, се поддържа от скорошни научни изследвания, благодарение на които можете да се задълбочите в темите, които най-много привличат вниманието ви.
Ще научите, че невродегенеративните заболявания имат многофакторни причини, като заседнал начин на живот, лоша диета, липса на основни хранителни вещества, вредни навици в начина на живот, малко психическо стимулиране и т.н.
Въпреки генетичния компонент на тези заболявания, има няколко естествени подхода, които могат да ни помогнат да намалим разпространението на невродегенерацията. За да направим това, трябва да прилагаме тези методи по време на нашата зряла възраст, без да чакаме диагноза.
Тези методи, така високо оценени от функционалната медицина или психо-невроимунологията, са: противовъзпалителна диета, физически упражнения, положителни психични стимули, правилно управление на стреса и др.
Болестта на Алцхаймер е вид дегенеративна деменция, характеризираща се с лека загуба на паметта, която се влошава до пълна инвалидност (проучване).