ПАРИЖ-БРЕСТ-ПАРИЖ 2011 - CanarySport

В количката ви има 0 артикула. Има 1 артикул във вашата количка.

Започнете
Оверстим
- Преди тренировка
- По време на тренировка
  - Енергийни барове
  - Енергийни напитки
  - Енергийни гелове
- След тренировка
- OVERSTIM.s Pack
- Биологични продукти
- Хранителни добавки
- Отслабване
- Аксесоари
- БЕЗГЛУТЕН ОБХВАТ
- КРЕМОВЕ ЗА МАСАЖ
ЛЕДОВА МОЩ
BVSport
- Къс чорап
  - Пътека
  - Бягане
- Бустер
  - Booster Elite
  - Оригинален бустер
- Възстановяване
  - ProRecup Elite
  - Възстановяване SL
- Мрежа
  - KeepFit мрежа
  - Trail Mesh
  - Анатомична мрежа
  - Мрежа Nature3R
- Текстил
  - Nature3R
  - Анатомичен обхват
- Аксесоари
Саломон
Планински цар
Новодошли
Оферти

Програмите на Overstim

Енергийни програми

Спорт и хранене

ПАРИЖ-БРЕСТ-ПАРИЖ 2011: 4 МЕСЕЦА ЗА ГОТОВОСТ
От Жан Мишел Ришефор (Cyclo Passion), национален технически директор на Френската федерация по колоездене

Организирано от Парижкия клуб Audax, 17-то издание на най-легендарното рандони на дълги разстояния, Париж-Брест-Париж, ще напусне Сен-Куентен-ен-Ивелин на 21 август. Организация, физическа и психологическа подготовка, трикове и свидетелства: Cyclo Passion ви предлага специално досие, за да сте готови за големия ден.
През 1891 г. при първото издание на Париж-Брест-Париж подвигът, извършен от Шарл Терон, изненада общественото мнение. Всички бяха очаровани от този мустакат супермен, който остана три дни и три нощи в своята машина, като направи обиколката за 71 часа и 35 минути. Истински подвиг! 120 години по-късно имаме автомобили и влакове с висока скорост, но значението на мотора се увеличава, както на ниво развлекателни дейности, така и за полезни пътувания. В този контекст Париж-Брест-Париж може да изглежда анахроничен. За щастие това не е така. А пътуването на 1230 километра между регион Париж и френска Бретан винаги запазва своя стимул и изключителен характер.

Магията на Париж-Брест-Париж

ПОДГОТОВКА

Всеки кандидат за P-B-P трябва да помисли за подготовката си. Няма идеално решение, но ценни съвети, които трябва да бъдат адаптирани към вашия личен случай (физически качества, наличност, усещания, желание за успех). Целта на тази подготовка е преди всичко да се получи най-добрата форма за началото на теста, на 21 август, като се знае, че не трябва да се импровизира в такива проекти.
След усърдна зима, през която със сигурност сте забавлявали фитнеса си с бягане, мускулни тренировки, плуване или ски бягане, е време да се върнете към колоезденето. От началото на март до заминаването има повече или по-малко 170 дни, през които можете да усъвършенствате подготовката си.

1-ва фаза: основите

През този първи период трябва да работите с техниката си за колоездене, като прецизирате движението на педалите и позицията на мотора. Търсенето на скорост трябва да бъде основна грижа. По време на тази базова сесия обемът на работа е важен, но интензивността е ниска. Всяка седмица са необходими два до три три до пет часа излети. Тези излети ви позволяват да полагате умерени усилия без недостиг на кислород. Работите върху аеробни възможности. Всички велики функции на организма са внимателно поискани. Тази фундаментална работа представлява необходимата основа за прогресията. Целта му е да увеличи капацитета на сърдечно-съдовата система чрез по-добро разпределение на енергията на нивото на мускулите. Тази първа фаза продължава приблизително 10 седмици. Той включва около тридесет изхода, което би трябвало да представлява достатъчна основа за справяне с първия бревет за класификация от 200 км.

Съвети на OVERSTIM.s:

За да оптимизирате тренировките си и да не добавяте умора към умора, препоръчително е редовно да осигурявате енергия по време на излети. По този начин обучението ви позволява да напредвате. Преди тренировка: За да се справите с тренировката с всичките си сили, закусете SPORDEJ до половин час преди тренировка. По време на тренировка: изпийте 1 до 2 глътки HYDRIXIR ANTIOXIDANT на всеки 5 до 10 минути от началото на усилието. В допълнение, предоставете някои ГЕЛОВЕ и ЗАВЪРШЕНИ БАРОВЕ.

2-ра фаза: класификация

Съвети на OVERSTIM.s:

Сега разстоянията са много големи и нищо не трябва да се оставя на случайността: оборудване, позиция, сън, ... но и вашето хранене. Следвайте енергийната програма Париж-Брест-Париж и класификационните брифи до писмото.

3-та фаза: оптимизиране на физическото състояние

ПАРИЖ-БРЕСТ-ПАРИЖ 2011 - CanarySport

В количката ви има 0 артикула. Има 1 артикул във вашата количка.

Категории

Програмите на Overstim

Енергийни програми

Спорт и хранене

Cookie на сайта