Неуспехи, които карат кантара да измери неправилно теглото ви

Ана Калехо Мора

Четвъртък, 13 декември 2018 г. - 10:30

749 публикувани новини

Попадането в скалата е нещо, което притеснява не един. Преди да се изправите пред този момент, е удобно да разберете кои са грешките, които могат да направят показаното тегло да не съответства на реалността. По-добре ли е да се претегляте сутрин или през нощта? Колко често? Всички видове везни еднакво надеждни ли са? Отговорете на CuídatePlus трима диетолози от Европейски медицински институт по затлъстяване (IMEO).

За да не се променят измерванията от скалата би било добре да се следват тези седем съвета предлага се от Соня Пейнадо, диетолог в гореспоменатия център.

Опитайте се да бъдете голи или с възможно най-малко дрехи (по бельо).
След като гладувате три часа преди измерването.
Не приемайте алкохолни напитки, диуретици или напитки с високо съдържание на кофеин или теин 12 до 24 часа преди това.
Избягвайте дезодорант/противогъбични кремове или прахове за краката, които могат да попречат на преминаването на тока.
Използването на електрически телесни мазнини е забранено при пациенти с пейсмейкъри или сърдечни стимулатори.
Резултатите могат да бъдат засегнати в случаите на пациенти, които могат да имат оток в долните крайници, както и при пациенти на диализа.
Опитайте се да не правите измервания в периода на овулация и менструация на жените, които трябва да се избягват задържане на течности.

По кое време на деня е по-добре да се претеглите?

"Времето на деня, в което ще получим тегло, което е по-приспособено към реалността, е първият час сутрин", казва Кармен Ескалада, клиничен диетолог в IMEO, уточнява, че трябва да постим и преди да сме ходили до тоалетната.

Фактори, влияещи върху промените в теглото през целия ден или седмица

Има няколко фактора, които могат да накарат теглото ни да варира през деня, седмицата и дори, особено при жените, месеца. Ето защо не е препоръчително да се претегляме повече от веднъж седмично. По този начин ще получим прогресия от резултати, която е по-съобразена с реалността.

Според Ескалада това са влияещите фактори при вариациите в теглото:

Първо, какво ядем и пием през целия ден. Удобно е да се претегляме, преди да сме яли и пили каквото и да било, тъй като теглото на тези храни ще се отрази на нашето.

Задържане на течности това също е важен фактор. През целия ден консумацията на храни, богати на сол, недостатъчно пиене на вода или заседнал начин на живот кара нашата кръвоносна система да не работи правилно и прекомерно увеличава обема на телесната течност, което води до увеличаване на теглото ни.

Друг влияещ фактор за нашето тегло е упражнението. Не бива да се претегляме веднага след тренировка, тъй като ще сме загубили значителен обем течности и следователно теглото ни няма да бъде реално.

Също така няма да получим надеждна тежест на нашия кантар ако се претегляме в предменструалния период или през дните на менструацията, тъй като чрез действие на хормони тялото ни ще има тенденция да задържа повече течности.