Нестор Сера Притеснява се да видим как ежедневната физическа активност намалява
Треньорът и специалист по фитнес публикува книгата „Метод 3x10“ за отслабване
Три инструмента: коучинг, хранене, физическа активност, три пъти седмично обучение, десет седмици метод, 30 минути работа. Това е формулата, предложена от физическия треньор Нестор Сера за да отслабнем и да подобрим здравето си. „В метода има много нива на обучение, но се търси интензивност. Метод, дефиниран всеки ден, много прост начин за читателя да го следва и да не се налага да мисли какво да прави днес ”. Разбира се, без усилия не става. Комикът го одобрява Андреу Буенафуенте че той не само е разширил книгата, но и е последвал метода на Нестор докрай, а резултатите са видими за всички. За книгата Сера се е обградил с професионалистите Джема Агусти (треньор) и Джема Моралес (диетолог), които заедно са измислили система, която синтезира принципите на здраве и жизненост и която изисква цел, която е постижима и добре дефинирана. Книгата, разбира се, 3х10 метод
-Изглежда, че много голяма част от населението се нуждае от повече от усилия и воля, когато става въпрос за упражняване на някакъв вид спортна дейност. Дали испанското общество е едно от най-заседналите?
-Започва да е тревожно. Вярно е, че все повече хора посещават фитнес центрове, Барселона е един от градовете в света, където има повече практикуващи физическа активност, но общата физическа активност на хората в ежедневието им намалява. И това е проблем, защото в крайна сметка има много повече хора, които не правят нищо в ежедневието си. Тези, които ходеха да купуват хляб пеша, сега отиват с мотоциклет. И тази активност е намаляла толкова много, че започва да бъде много тревожен проблем, особено при децата и при новите поколения. Все повече и повече извънкласни дейности, насочени към спорта, се губят, днес много деца предпочитат да се заключат у дома пред компютъра, за да култивират ума си, но не и тялото си. Изгубват се младежките ценности при движение и упражняване на физическа активност. Ние сме сред първите страни в Европа по детско затлъстяване.
-Обезсърчаващ анализ Може ли личен треньор да работи върху волята на хората, когато става въпрос за спорт, или това е индивидуално решение?
-Каква е волята? Опитваме се да избягваме този термин, защото човекът, който купува книгата, вече има принцип на необходимост. Това, което трябва да направим, е да се съсредоточим върху този човек какви са неговите цели и нужди. Целта не е същото като необходимост. Тези цели и нужди на хората са това, което трябва да отбележи процеса, който ще ни доведе до загуба на тегло.
-Грижата за себе си винаги трябва да е необходимост ...
-Грижата за себе си е необходимост, здравето е необходимост и ако не е сега, ще бъде след няколко години. Има хора, които ми казват: „Не правя нищо и съм добре“. Ще дойде време, когато не сте. Първият раздел на метода е това, което наричаме самокоучинг, това е мотивационен раздел и където се опитваме да се съсредоточим върху това, което наистина искате.
-Това ли е една от новостите, които вашият метод допринася и които досега не са били разглеждани в други видове спортни стратегии?
-Да, напълно, това е стълб. При други методи се виждаше мимолетно, но не и тук, първо трябва да преминете през него, преди да продължите с процеса. Важно е да установите цели преди работа, те да бъдат последователни, постижими и добре дефинирани. Ако дадена цел не е постижима, тя не е добре дефинирана. И оттук нататък трябва да наблюдавате тези цели и да си дадете някои насоки, така че през целия процес да сте фокусирани върху тези цели и да сте мотивирани със система за психичен контрол и релаксация.
-Като книга, същият човек трябва да се контролира. Сложно, не мислите ли?
-Да, коучингът е много добър, бих искал всеки да има треньор в живота си, но е ясно, че тук нямате физическото лице, което ви придружава. Ето защо се опитахме да направим метод, с който, следвайки насоките, които даден треньор ще маркира, да ви накара да дефинирате правилно целите. Тук Джема Агусти е свършила изключителна работа.
-Променя ли спортната коучинг стратегия нещо във вашата философия?
-Треньорът може да бъде личен, жизненоважен, професионален, спортен. В крайна сметка той е човек, който ви помага да откриете какво има във вас и какво не сте способни да асимилирате или да приемете. Това, което се опитваме с тази система, е не само да ви помогне, но и да ви даде някои насоки, така че мотивацията ви да остане възможно най-висока през целия процес. Че четири седмици не минават и че се отказвате в опита си. Това е система като всяка друга система за отслабване, която е правилна, здравословна и балансирана.
-Те също така молят читателите да поставят всичко писмено, защо?
-Много е важно, защото когато пишете неща, асимилирате ги и ги усвоявате много повече, това е, когато наистина се включвате и се чувствате обвързани с това, което казвате и правите. Това, което наистина се опитваме, е да ви придружаваме не физически, а чрез книгата или мрежата, така че по всяко време да се чувствате подкрепени.