Неприятности при работа, причинени от дълги периоди на работа

Публикувано на 17.11.2009 г. от efisioterapia .

Licda Мелиса Гонсалес А.

ФизиотерапевтТреска 363012.11.2009

Да бъдете в една позиция на работа в продължение на много часове или да извършвате повтарящи се движения през целия ден може да причини наранявания, които ще ни повлияят в работната и личната среда, тъй като имаме болка в продължение на много часове, или в китката, рамото, гърба ни засяга не само физически, но и психологически.

Ето резюме на кои са най-често срещаните наранявания, техните причини и характеристики, както и начинът за тяхното избягване и правилното управление/лечение:

Наранявания на китката/лакътя:

Ръката/китката се състоят от:

Кости: Радиус, Улна, Карпали, Метакарпали и Фаланги.
Мускули: Удължители на ръцете и пръстите и флексорите на ръката и пръстите
Нерви: лакътна, средна, радиална, наред с други.

Всички тези фактори работят заедно, за да осигурят правилна функция в цялата става.
Промяна на тези фактори може да ни причини големи досади като:
Болка, изтръпване, мускулна слабост и дори невъзможност за извършване на каквато и да е дейност.

Сред най-честите наранявания или състояния в тази става са:
-Синдром на карпалния тунел (едно от най-често срещаните състояния при хора, които работят с компютри)
-Фрактури.
-Артрит.

Синдром на карпалния тунел:

Карпалният тунел е тесен тунел в китката, изграден от връзки и кости. Средният нерв, който пренася импулси от мозъка към ръката, преминава през карпалния тунел заедно с сухожилията, които позволяват на ръката да се затвори. Когато се прилага напрежение, сухожилията се възпаляват в тунела и притискат средния нерв.

Синдромът на карпалния тунел може да бъде причинен от многократно извършване на движения на напрежение с ръка или от това да държите ръката си в една и съща позиция за дълги периоди.

Сред другите състояния, които могат да доведат до компресия на средния нерв, са: артрит, диабет, задържане на течности, подагра и неправилно подредени фрактури, химически дисбаланс, емоционално напрежение и понякога хормонални промени при жените.

Много дейности извън работното място могат да допринесат за синдрома на карпалния тунел: плетене, шиене или бродерия; гответе и вършете домакинска работа; компютърни игри и работа с домашен компютър; играйте спорт или играйте на карти; и хобита или проекти като дърводелство или използване на мощни инструменти за дълги периоди от време.

Симптоми:

-Болка.
-Изтръпване: Най-често при палеца, показалеца, средния и безименния пръст.
-Текущо усещане.
Симптомите често се проявяват през нощта, но също така и по време на дейности през деня.
Понякога забелязвате намаляване на силата на юмрука, тромавост или неща, които падат.
В много тежки случаи може да има трайна загуба на усещане.

Лечение

Симптомите могат да бъдат облекчени без операция:
-Извършване на физиотерапевтични сесии.
-Промяна на навиците при използване на ръката (клавиатура, подложка за мишка ...)
-Поддържане на китката права с шина.
-Сред другите опции, които помагат за намаляване на натиска върху нерва.
-Противовъзпалителни или препоръчани от лекар лекарства.

Когато симптомите са тежки или не се подобряват, може да се наложи операция, за да се направи повече място за нерва.

В допълнение към физиотерапевтичните сесии е необходимо да се обърне внимание на следните точки:
1. - Дръжте засегнатото място в покой. По-късно, когато болката намалее, ще се изпълняват упражнения за укрепване на всички мускули на ръката.
2. - Правете контрастни бани у дома, поне два пъти на ден.
3. - Нанасяйте лед няколко пъти на ден, в продължение на десет минути, с петминутни почивки. Това ще благоприятства процеса на де-възпаление на тъканите

Може да се наложи носене на каишка през нощта, докато спортувате или когато работите у дома, това ще бъде определено от Вашия лекар или физиотерапевт.
Каишката за китката помага да се поддържа китката в неутрално или право положение и помага за почивка на китката.

Предотвратяване:

Най-добрият начин за предотвратяване на този синдром е чрез коригиране или премахване на лоши навици и работни среди като неподходящи мебели, оборудване и работни пространства.
В допълнение към това, физиотерапевтите препоръчват серия от упражнения и правилни пози, които помагат да се избегне склонността да страдате от този синдром, упражнения, които могат да се изпълняват у дома или на работното място, сред най-важните са:

Като цяло поне веднъж в живота си сме усещали болки в гърба и поради различни причини, било поради лоши усилия, след някаква физическа активност, поради стрес или стрес на работното място, или поради неподходящи пози по време на различните дейности, които правим, като начина, по който спим, работата, която вършим, или времето, което прекарваме в определени позиции по време на работа, всичко това може да ни причини болка, която, ако не обърнем адекватно внимание, може да повлияе все по-силно и интензивно, което прави невъзможно за да изпълняваме ежедневни дейности.