NeoFronteras; Първи резултати от диетата за ограничаване на времето при хората - Корица
Първи резултати от диетата за ограничаване на времето при хората
Първите резултати от диетата за ограничаване на времето при хората показват, че тя намалява усещането за глад, увеличава изгарянето на мазнини през нощта и също така осигурява метаболитна гъвкавост, но не влияе върху общия брой изгорени калории.
 |
Преди малко повече от година видяхме резултатите от ограничената във времето диета при плодовите мухи на NeoFronteras. По-късно същото беше направено и с мишки. Сега първите предварителни резултати от прилагането на този тип диета при хората се оповестяват публично.
Изследователи от университета в Алабама се опитват да разберат дали, както при мухите и мишките, нашите графици за хранене могат да помогнат на хората да отслабнат и да изгорят мазнини. Както всички знаем, затлъстяването се превърна в глобална чума, която подкопава здравето на хората и руши здравните системи.
Основната идея е, че човешкото тяло има вътрешен часовник и много аспекти на метаболизма са в най-добрия си вид сутрин. Следователно приспособяването на храненията към този циркаден ритъм може да има положително влияние върху здравето.
Първите резултати от диетата за временно ограничаване при хората показват, че стратегическият избор на времето, в което се храним, може да помогне за намаляване на глада и да промени моделите на изгаряне на мазнини и въглехидрати, което помага за отслабване.
Както беше заявено на неотдавнашен конгрес, проведен в Ню Орлиънс, при този тип диета субектите имат последното си хранене за деня (вечеря?) В средата на следобеда и не ядат повече до закуската на следващия ден.
Според Кортни Питърсън храненето само по време на по-тесен от обичайния времеви прозорец ви помага да отслабнете. "Установихме, че храненето между 8 и 14 часа ни позволява да поддържаме апетита си по-добре контролиран през целия ден, отколкото ако прозорецът е между 8 и 20 часа, което е средното за северноамериканците", добавя той.
Ако всичко това бъде потвърдено, това би се сблъскало с културните навици в някои страни. Така например в Испания можете да закусите преди 8 часа сутринта и да вечеряте след 22 часа.
В това човешко проучване изследователите са проследявали 11 мъже и жени с наднормено тегло в продължение на няколко дни. През 4-дневен период им е било позволено да се хранят само от 8 до 14 ч. И през друг 4-дневен период от 8 до 20 ч. През това време те измерваха изгорените калории и мазнини, както и апетита си. Всички участници и в двата периода консумират еднакъв брой калории.
Изследователите установили, че диетата с ограничено време не влияе върху общия брой изгорени калории, но намалява чувството на глад и увеличава изгарянето на мазнини през нощта. В допълнение, той осигурява метаболитна гъвкавост, нещо, което позволява на тялото лесно да превключва от изгаряне на въглехидрати към мазнини и обратно.
Това изследване предполага, че яденето много по-рано или дори пропускането на вечерята може да има положителни ефекти върху здравето, въпреки че ще са необходими повече изследвания, за да се потвърди тази теория. Дали тази ограничена във времето диета помага да не се отслабва в дългосрочен план или е от полза за здравето, е нещо, което остава да бъде доказано.
Критиката на това проучване е, че извадката е много малка и времето за кандидатстване е твърде кратко, за да се знае. За да научите повече, ще са необходими по-големи и по-сложни изследвания.
Източници и справки:
Съобщение за пресата.
Графика: Връзки с обществеността на UAB.
14 коментара
каква би била диетата за човек с възстановяване на чревния транзит
Коментар от NeoFronteras - 15 януари 2017 г. в 16:35
Коментар на Мигел Анхел - 15 януари 2017 г. в 23:23
Също така е малко объркващо, че те казват, че извадката (11 души) е много малка и въпреки това е достатъчна, за да бъде изследването статистически правилно и публикувано.
Коментар на Tomás - 16 януари 2017 г. в 7:46 ч
Съгласен съм с оценката поне на неяснотата на опита. Твърде много „май“ ми напомня за „този лосион може да помогне за растежа на косата“ ТВ реклами, за да взема измислен пример. Е, сега трябва да добавим „научно доказано“. Незначителна извадка, в най-дълбокия смисъл на думата; тоест не означава. Може би това ще послужи за да даде повече основа на интуицията и да реши да направи изследване на разтворител.