Необходима ли е диета за отслабване?

Отговорът на този въпрос е не. Всъщност ключовете за постигането на това при нормални обстоятелства са съвсем прости. И въпреки че затлъстяването има генетична основа, реалността е, че ако се грижим за диетата си, водим живот далеч от заседнал начин на живот и бездействие и си помагаме с подходящата хранителна добавка, не само ще можем да премахнем излишните килограми - и заедно с тях ще намалят сърдечно-съдовия ни риск - но ще избегнем и добре познатия ефект на рикошета.

отслабване

По отношение на храната е от съществено значение да се спазва разнообразна и балансирана хипокалорична диета, при която всички хранителни вещества се намират в адекватна пропорция. В този смисъл средиземноморската диета е добър модел, както и палеолитната диета, базирана на древната диета от диви растения и диви животни от палеолита. Тази диета се състои главно от месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и корени.

Вторият основен момент е физическото упражнение, разбирано като здравословно физическо натоварване, при което видът упражнение, неговата интензивност, продължителност, честота и скорост на прогресия се установяват по контролиран начин и се адаптират към възрастта, физическото състояние и предишните патологии от всеки човек . Така че нека вървим малко по малко, тъй като нещо толкова просто като ходенето може да е достатъчно; и това не отнема повече от 20 или 30 минути на ден, което според специалистите може да предполага приблизително изразходване от 150 калории.