Нека поговорим за силен протеин с мляко

Защо е важно да включите храни с високо съдържание на протеини във вашата диета?

Независимо от възрастта или фитнес целите ви, има много причини, поради които тялото ви се нуждае от протеини, за да бъде здраво и силно - от мускулите до косата, както и за здрави кости и зъби.

Последните изследвания показват, че не е толкова важно колко протеин се нуждаете, но и кога получавате този протеин. Прочетете, за да научите повече за това важно хранително вещество и как можете да намерите добри източници на протеини за закуска, които да ви помогнат да си набавите необходимия протеин.

Какво е протеин?

Заедно с въглехидратите и мазнините, протеинът е един от трите макронутриенти или хранителни вещества, които осигуряват енергия (или калории) в диетата. Протеинът отдавна е признат като градивен елемент на тялото. Всъщност думата протеин идва от гръцката дума protos, което означава „първи“. Сега учените са открили повече от 30 000 протеини в нашето тяло. Всеки от тези уникални протеини се състои от поредица от градивни елементи, наречени аминокиселини, които се осигуряват от храни, които са източници на протеини. Девет аминокиселини се считат за основни, защото без тях тялото не може да създаде тези уникални протеини, от които се нуждае, за да оцелее. Висококачествените протеини - като тези, които се намират в млякото, месото или рибата - съдържат всички девет незаменими аминокиселини.

Защо се нуждаем от протеини?

Протеинът е хранителното вещество на десетилетието и профилът му продължава да придобива значение. Това е хранителна съставка, която повече хора искат да получават всеки ден и често се уверяват, че отговарят на ежедневните им нужди от протеини. Това е така, защото протеинът е ценен мулти-занаят и прави много важни неща в тялото ни. Всъщност протеинът е част от всяка клетка в тялото.

Яденето на достатъчно протеин, особено като част от здравословна закуска, може да помогне:

Важно е да имате предвид вида, количеството и времето на поглъщане на протеина.

Търсите храни с високо съдържание на протеини?

Въпреки че всички протеинови храни могат да ви помогнат да задоволите ежедневните си нужди от протеин, много е важно да обърнете внимание на количеството протеин във всяка порция храна. Не всички храни с протеин в състава са добри източници на протеини. Вижте тези сутрешни опции за храна и колко протеини те добавят (или не добавят) към вашата диета. Също така е важно да погледнете качеството на протеина, който получавате. Продължете да четете, за да разберете повече.