Нека да поговорим за Realfooding кафе - Хранене и хранителни артикули
22 юли, 2019 от Роберто Пуенте
В тази нова статия от Маркос Руеда (@marcosnutrition) ще видим всички свойства на кафето и как да изберем най-доброто му разнообразие.
Маркос РуедаКафе само, с мляко, със зеленчукова напитка, с канела, с какао, с кокосово масло, на закуска, лека закуска ... ☕ Няма значение, винаги е оправдание да се движите повече и да срещате приятели, които не сте имали гледано дълго време.
Към всичко това трябва да добавим множество епидемиологични проучвания и систематични прегледи, които събират ползите за здравето, които можем да получим от тази фантастична напитка (Navarro et al., 2017) (Poole et al., 2017):
- Подобрява инсулиновата чувствителност (диабет II).
- Намаляване на риска при различни видове рак (дебело черво, черен дроб, простата).
- По-нисък риск от цироза, стеатоза и чернодробна фиброза.
- Защитен ефект при неврологични заболявания (Паркинсон и Алцхаймер).
- Защитен ефект при хипертония и сърдечно-съдови заболявания (любопитно е, че много хора мислят по друг начин).
- Следва го дълго и т.н.
И, разбира се, служи като предтренировка:
Освен всичко друго, кофеинът помага да се намали възприемането на усилията и да се увеличи мускулното активиране; По този начин може да ви помогне да тренирате по-добре, по-дълго и с по-малко умора (Maughan et al., 2018).
Нека не мислим, че кафето е просто кофеин!
Съдържа също многобройни биоактивни съединения, които действат като антиоксиданти. И така, приятелю, съжалявам за теб, ако не обичаш кафе. Но ако харесвате и искате да изберете такъв.