Неизвестните ползи от бягането назад
Въпреки че е трудно да се повярва, бягането назад е също метод на обучение. Любопитно, но много ефективно, тъй като осигурява безброй ползи за тялото и ума. Бягането назад удря по-леко земята, изгаря двойно повече калории и подобрява баланса. Този метод на обучение изисква 30% повече енергия.
Ако ви е писнало да бягате по конвенционален начин, сега можете да го направите назад. Тук ще ви покажем какви са предимствата на този режим на обучение:
Предотвратяване и намаляване на наранявания. Техниката на бягане при конвенционалните бегачи се фокусира върху петата, която първо влиза в контакт със земята, докато коленете действат като амортисьори. Техниката на бягане назад обаче променя кинетиката и следователно намалява това агресивно въздействие, включващо по-благоприятно изпълнение за намаляване на нараняванията.
По-изправена стойка. Той благоприятства пренареждането на прешлените и облекчава натиска върху нервите и това се дължи на факта, че спортистът тренира с по-изправена стойка, рамене назад и прав гръб.