Недоверие към чудодейните диети и физическите упражнения, ключове за отслабване според Quirónsalud
- Мурсия Плаза
- Дял
- Tweet
- Менеам
МУРЦИЯ. Спазването на препоръките на специалистите по хранене е най-добрият начин да отслабнете и повече през лятото по здравословен начин. Но всички знаем, че са необходими много жертви и постоянство, въпреки че най-важното е да се спазва здравословен тип диета, която ви позволява да премахнете излишните килограми.
The диетолог и специалист по Хранене на Quirónsalud Valencia Отдел за затлъстяване и хранене, Росио Пракседес препоръчва, че „при здравословна диета няма забранени храни, но е необходимо поръчайте честотата на консумация и порции храна ". Според д-р Práxedes по отношение на пържените, дневната препоръка на зехтина е 3-6 супени лъжици, като използването на 3 или 6 ще зависи главно от физическата активност, която правим и на колко години сме. Във връзка с сладка, Трябва да намерим начин, така че без да забраняваме, да можем да контролираме потреблението му. Например, нямайте го у дома и изберете един следобед от седмицата, за да си купите такъв и да го включите в закуската си, без да се криете или да се чувствате зле от това.
Друго главоболие, когато става въпрос за отслабване, са ограничителните диети. The специалист Мари Кармен Диас, експерт по Quirónsalud Alicante Диета и хранене, заявява, че „ако с времето се поддържа ограничаваща диета, това може да бъде наистина опасно“. Те са диети, които премахват някои хранителни вещества от нашата диета, за да отслабнем. И това може да доведе до загуба на мускулна маса, но това не означава, че печелим в качеството на живот или в по-слабия вид. Според д-р Диас, "най-доброто е да заложите на разнообразна диета. Радикалното послание не е здравословно или устойчиво. Ще спрете ли да ядете сладолед завинаги? Резултатът от отслабването няма да се запази, когато спрете ограничителната диета".
На какви видове диети трябва да се доверяваме