Небалансирана диета, когато диетата е неадекватна
Небалансираната диета или спазването на неадекватна диета може да бъде много опасно за здравето, като има сериозни последици и много рискове. Ти знаеш защо?.
Винаги сме склонни да говорим за значението на храненето на възможно най-разнообразна и балансирана диета за нашето здраве. Например, от няколко години и от онази прочута информационна кампания, значението на яденето на 5 порции плодове и зеленчуци всеки ден остава.
Но истината е, че дори днес има много хора, които не се грижат за диетата си и спазват небалансирана диета, с очевидните рискове, които това води до здравето.
Доказано е, че тези, които се хранят с небалансирана диета, също са склонни да поддържат нездравословни и нездравословни навици на живот. Например, те не спортуват редовно и са склонни да са доста заседнали. В резултат на това, както ще знаем в тази бележка, те опасно наддават на тегло (а също и риск от страдания от заболявания и свързани патологии).
Какво можем да разберем от небалансирана диета?
Ясно е, че преди да говорим за небалансирана диета, трябва да обясним какво е балансирана диета и най-вече какво се разбира под нея.
По принцип балансираната диета е тази, която съдържа достатъчно количество основни хранителни вещества и калории, необходими за оптималното развитие и растеж на индивида на всеки етап от живота му. Освен това тази диета трябва да предотвратява хранителни дефицити или излишъци.
Следователно, за да бъде балансирана диетата, трябва да получим необходимите хранителни вещества, за да поддържаме здравето си, като по този начин се адаптираме към индивидуалните ни нужди въз основа на възраст, пол, физическа активност и начин на живот.
С други думи, това трябва да е диета, която осигурява въглехидрати, протеини и мазнини в адекватни пропорции, както и витамини, минерали, антиоксиданти и други препоръчителни съединения и вещества.
Следователно, когато нашата диета не отговаря на тези основни принципи, ние откриваме, че диетата, която спазваме, е небалансирана. Какво още, ако диетата е небалансирана, обикновено е и нездравословна, както показва статистиката.