Не закусвайте между храненията и традиционната диета, ключове за отслабване след Коледа

  • Експертите препоръчват възможно най-скоро да се свалят килограмите, натрупани тази Коледа.
  • Няма нужда да гладувате: те трябва да ядат пет строги хранения, които ще ви накарат да се чувствате сити.
  • Бобовите растения и плодовете трябва да преобладават над храни, богати на въглехидрати.

закусвайте

Специалистите по хранене съветват, че за отслабнете спечелена от излишната храна на коледните празници е необходимо да се проведе диета, основана на комбинацията от храни и ритми на рационални ястия, с поне четири хранения и без нарязване между храненията.

Ръководителят на службата по ендокринология и хранене на Университетската болница Reina Sofía в Кордоба, Педро Бенито, обясни в интервю, че Коледа "е време на излишък от храна и алкохол, който имат пряко въздействие върху здравето, тъй като те карат средно от два до четири килограма да наддават на тегло ", чиято загуба изисква" незабавно връщане към рационална диета ".

Бенито препоръчва за обяд първо ястие с бобови растения и зеленчуци и втора с не повече от 120 грама месо или риба, придружена от парче плодове за десерт, докато за вечеря той препоръчва много по-храносмилателно хранене.

Целият този план за хранене трябва да бъде придружен, според него, от програма на аеробни упражнения и непрекъснато, което трябва да е леко или умерено, но винаги периодично.