Не всичко отива за отслабване

Администратор | КВИРИНСКА БОЛНИЧНА ГРУПА Сряда 25.06.2014г

За да загубите тези излишни килограми, е важно да го правите постепенно и с персонализирани указания за навиците на начина на живот. Избягайте от чудесата и следвайте нашите съвети, за да поддържате линията, без да увреждате здравето си.

отслабване

Когато слънцето започне да добива известност, вие обличате по-леки дрехи и изглежда, че сте принудени да загубите теглото, което натрупвате от месеци. Тогава тези хранителни съвети се размножават, за които всички вярваме, че можем да ги предложим. Най-добрият начин да влезете във форма е да го направите с главата си. За да направите това, ние ви даваме тези прости препоръки.

Операция бикини

Загубата на тегло преди лятото трябва да бъде фина настройка на вашето здраве, не само в теглото, но и във физическа форма и в контрола на сърдечно-съдовите рискови фактори. За да направите това, ви предлагаме да замените операцията по бикини с операцията BI-KI-NI:

BI на велосипед: Повишена физическа активност

KI на Киви: увеличава приема на плодове и зеленчуци и намалява този на сол и мазнини

НИТО ЕДНО на нито още една цигара: откажете цигарите

Преди всичко, трябва бягайте от чудодейните диети тъй като освен че са опасни за вашето здраве, те имат и възстановителен ефект; Важно е да се предадете в ръцете на специалист, за да се научите как да се храните добре и здравословно. Добър план е да започнете диета, придружена от физическа активност лека, като ходене, и във втора фаза, когато диетата стане по-малко ефективна, постепенно увеличавайте количеството упражнения. Възползвайте се от възможността да откажете цигарите, просто не забравяйте да увеличите физическата активност и да имате повече контрол с храненето, за да не качите килограми.

Декалог за балансирано хранене

Твърд? Въобще не. Ето тези десет лесни точки:

Когато теглото е повече от естетически проблем

Ефектите от затлъстяването върху здравето са огромни: сърдечно-съдови заболявания, диабет, мускулно-скелетни нарушения, по-висока честота на рак, дихателни проблеми ... Всъщност 2,8 милиона възрастни умират всяка година в света в резултат на тази патология. И може да бъде предотвратено, независимо от причините.