Не се доверявайте на чудодейните диети, защото „те не възпитават и могат да изложат здравето на риск“ - UPROSAMA
С пристигането на лятото отслабването с няколко килограма се превръща в обща цел и сред населението се разпространяват чудодейни диети, особено в последно време, когато информацията в интернет е достъпна за всички и където известните личности и техният начин на живот са станали моделът, който трябва да се следва от мнозина.
Диетологът-диетолог, освен медицинска сестра, Ана Маркес, обяснява, че има много налична информация и трябва да изберете тази, която е надеждна, в допълнение към търсенето в референтни сайтове като професионални асоциации или здравни институции, но подчертава, че „насоките и препоръките са обобщени и това не може да замени оценката и персонализираното проследяване на професионалист с висше образование, който работи по определени параметри и подробно проучване на всеки човек“.
Когато говорим за „чудодейни диети“, имаме предвид тези, които обещават бърза загуба на тегло, забраняват консумацията на група храни, предписват определени продукти и в крайна сметка „не възпитават и могат да изложат здравето на риск“, казва Маркес. „Основната цел трябва да бъде да се грижим за себе си. Няма добри и лоши храни, това е нещо много по-сложно и не можем да ядем само определени храни, защото бихме застрашили здравето си. Това не означава, че да си вегетарианец няма добра диета “, уточнява диетологът-диетолог.
Ана Маркес ни разказва как, когато някой стигне до вашата заявка, първото нещо, което се прави, е история с лични данни, антропометрично проучване, при което се измерват параметри като ръст, тегло или мускулна маса, наред с други. Той също така пита за хранителните навици през деня и седмицата, провежда се качествено и количествено проучване на това, което ядете, честота на въпросници, вкусове ... всичко това, за да доведе до здравословна и здравословна диета чрез образование
Здравословни съвети за лятото
Плодовете и зеленчуците несъмнено са звездната храна, в допълнение към водата, пълнозърнести продукти, богати на фибри, бобови растения ... в този момент Маркес посочва, че „повече от диета за определен период от годината, като наближаващото лято, какво те търсят е здравословна диета, адаптирана в техните рецепти към сезона, в който сме. " Той също така съветва да планирате както седмична диета с това, което е необходимо за всяко ястие, така и списъка за пазаруване и да избягвате да ходите до супермаркета на гладно.
През летния сезон мнозина се възползват от възможността да си почиват и това заедно с хубавото време ги кани да се хранят навън, нещо, което може да изглежда като проблем за спазване на диетата и здравословните навици, но което диетологът-диетолог отрича и препоръчва малки подробности като като искане за повече порции малки или за споделяне, придружавайте зеленчуковите ястия и салати, обличайте се с масло и избягвайте сосове, поръчвайте с главата си и дори сменяйте сладките десерти за парчета плодове.