Не отслабвам - Форум за автомобили

2 кг за 3 месеца.

баща ми току-що свали 10 кг за 1 месец, просто тренира и яде зеленчуци

По дяволите, ще трябва да отида на друга ендокринна

По принцип намалете калориите, които ядете, на 1500-1800 и упражнявайте с 20-30 минути на ден джогинг или бягане или колоездене, което имате и крило вече губите килограми!

PS: Очевидно е, че ако тези 1800 kcal са от зеленчуци, нещата с фибри и бяло месо/риба ще бъдат много по-добри, отколкото ако са от понички

Правя това и следвам съветите на шурманите.

За около 1 месец свалих 7 кг. Тази сутрин се претеглих и съм на 95'1 кг. По-щастлив от всеки друг.

УПРАЖНЕНИЕ

Това е вашето решение

2 кг за 3 месеца.

баща ми току-що свали 10 кг за месец и половина, просто тренираше и яде зеленчуци

---