Не можете ли да ходите често до тоалетната 10 храни за подобряване на храносмилането America News

Избягвайте дискомфорта при запек и разберете, че можете да ядете и пиете, така че всичко да тече.

можете

Чрез: www.buenasalud.net

Всички засядаме от време на време. Това може да бъде причинено от няколко неща: лошо приготвена диета, малко физическа активност или рутина и стрес.

Ето списък с храни, които можете да ядете, за да разхлабите малко нещата:

1. Малини


Всички плодове имат добро количество фибри, но от всички малини те се открояват. Съхранявайте торба с този плод в хладилника и когато почувствате, че сте заседнали, добавете го към зърнените или овесените ядки.

2. Кафене

Вероятно сте един от онези, които рутинно изпиват чаша кафе сутрин, което е чудесно, тъй като тази напитка стимулира мозъка ви и ви настройва за деня. На всичкото отгоре кафето има и слабително действие върху някои хора и кара нещата да текат. Но бъдете внимателни: много чаши ще ви изпратят да бягате до банята и тогава ще трябва да се справите с диарията. Две до три чаши ще са достатъчни.

3. Вода

Дехидратацията е една от най-честите причини за запек. Ако не пиете достатъчно вода през деня, значи е време да го направите. Уверете се, че консумирате повече вода, когато тренирате, особено през летните дни.