Не мога повече! последствия от продължителен стрес и предотвратяване на него
Днес е изключително привичен стрес: бързите темпове, ежедневните грижи, са зло в сегашното ни общество. Много пъти не осъзнаваме, че лошо управляваме енергията си, докато стигнем до крайно изтощение и „вече не можем“.
Стресът е прелюдия към тревожни разстройства, следователно е важно разпознайте го и действайте, преди натрупаното напрежение да причини още по-големи щети на тялото и емоционалното ни здраве. Нормално е да живеете стресови ситуации всеки ден, дори определено ниво на стрес е полезно за оптимално представяне в определени ситуации. Но прекалено високият стрес и поддържан във времето е контрапродуктивен.
Както винаги въпросът е, че има Баланс и стресът присъства в точната доза, когато имаме нужда от него (бърза работа, спортно състезание, публично представяне, важно преговаряне ... умереното ниво на стрес е нормално в тези ситуации)
Ако „дозата“ на стрес е преувеличена по отношение на стресовата ситуация, вместо да ни помага блокове (например сценична треска) и ако стресът се поддържа дълго време и ние сме в непрекъснато „състояние на готовност“, това също има отрицателни физически и психологически последици. Следователно:
Стрес да: но в правилната доза и само когато имаме нужда.
Стрес и кортизол:
Обикновено клетките на нашето тяло използват по-голямата част от енергията си в метаболитни дейности, обновяване и образуване на нови тъкани. Но когато възникне алармена ситуация, която ние тълкуваме като заплаха, т.е. стресова ситуация, тогава нашият мозък нарежда на надбъбречните жлези да освобождават кортизол: глюкокортикоиден хормон, тоест той е отговорен за регулирането на концентрациите на глюкоза в тялото, за да храним мускулите си с допълнителна енергия, която служи за отговор на "заплахата", мускулите се подготвят да действат под стрес, например бягат или атакуват. Нашата физиологична реакция е една и съща, дори ако заплахата не е „реална“ и стресът се дължи на емоционален стимул, претоварване с работа, прекомерни притеснения и т.н.
В този момент на стрес анаболните функции на възстановяване, обновяване и създаване на тъкани спират и организмът преминава към катаболен метаболизъм, за да разреши тази извънредна ситуация.
Обикновено ситуацията със стреса е точна, и след като бъдат преодолени, хормоналните нива и физиологичните процеси се нормализират.