НАЗАД КЪМ УЧИЛИЩЕТО И КЪМ ДИЕТА
Актуализирано: 2 септември 2018 г.
Септември, един от най-големите повратни моменти за годината. Обратно към нормалното. Разбира се, с няколко излишни килограма. Най-накрая искате да се заемете сериозно с тренировки и да се храните добре. Звучи ли ви познато? Е, нека да видим как да подходим по възможно най-"nufisana" начин;)
ПРЕВЪРНЯХ СЕ КОМПЕНСИРАНЕ
Вече говорих в моя Instagram (@ nufisa.robersdv) на няколко пъти за типичния цикъл на свръхкомпенсация:
„Ям сладолед, пица, хамбургер и сладкиши през лятото, но от септември всеки ден салата, ориз и пиле.“ ГРЕШКА.
"Не съм се местил от дивана през цялото лято, но от септември се присъединявам към фитнеса и ходя по 2 часа всеки ден." MEEEEEC ! ГРЕШКА 2.
Ами ако предотвратим това наддаване на тегло през лятото? Не ви казвам да се лишавате от сладолед или пица. Всички ние жадуваме някога! Проблемът идва, когато превръщаме това, което трябва да бъде извънредно, в нормално: "кифлички за закуска, защото е лято, обяд вкъщи, но за десерт сладолед, защото е лято, бири/вино, докато припаднете, защото е лято, пица за вечеря навън, защото е лято и, човече, тъй като сме тук и е лято, адска чаша! "
Ще изглежда пресилено, но не се различава много от диетата, която много хора придобиват през летния сезон. В комбинация с по-малко заседнал начин на живот, би било странно да не напълнеете. С колко лесно би било да го предотвратим. „Той вече иска да ми развали лятото“, може би си мислите. Абсолютно. Това, което искам, е да научите, че можете също така да се наслаждавате със здраве и да приемате тази прищявка, когато наистина го искате. Без страх, но със съвест. Истинската грешка е да се храните лошо за удобство или с аргумента "тъй като е лято.", НО АКО НЕ СЕ ЯВИТЕ! Малко разум. Когато придобиете добри хранителни навици у дома, вие знаете как да изберете най-добрите опции от менюто в ресторантите и имате активен начин на живот, абсолютно нищо не се случва за този сладолед или пица, които искате да имате. Нещо повече, благодарение на този здравословен контекст, удовлетворението ще бъде още по-голямо.
Е, ще поговорим за това отново догодина. А сега към това, което ни интересува. Изминали сте или искате да започнете да влизате във форма:
КОМПЕНСИРАМЕ ЛИ? ЗАПОЧВАМЕ ЛИ БУТ?
Отново, общият проверява грешката. Не можем да преминем от 0 до 100 и в крайна сметка да го оставим за следващата ваканция, вероятно Коледа. Не става въпрос за това да направите всичко перфектно, а за генериране на малки промени, които се адаптират към ежедневието ви и траят във времето. Известният АДЕРЕНТ, с който диетолозите - диетолози и други здравни специалисти дават толкова много на ръка. И защо сме толкова тежки? На първо място, така че когато идва септември догодина, да не се налага да препрочитате тази статия. Но преди всичко, защото това е единственият начин да подобрим здравето си за цял живот.
ТОГАВА, КАК ДА ЗАПОЧНА?
Първото нещо, за да подобрим диетата си, е да имаме под ръка повече здравословни храни и по-малко ултрапреработени дебнат в килера. Няма смисъл да искаме да ядем плодове, ако намерим толкова примамливи шоколади по пътя си. Затова направете добра покупка въз основа на истинска храна (плодове, зеленчуци, бобови растения, яйца, месо, риба.) И оставете капризите, когато излизате или нямате избор (или когато наистина ги искате. Не забравяйте: без страх, но със съвест).