Навици и имунитет Блогът на Хавиер Ангуло за храненето Новини от dn-бягане-съмнения-съвети
Имунната система е източник на защита срещу всеки нежелан патоген
Имунната система е източник на защита срещу всеки нежелан патоген. Какво е това, което го подсилва? Генетика и добри навици. Правилното хранене, редовни упражнения с умерена интензивност, чести контакти с Природата, спокоен сън, емоционален баланс, правилно управление на стреса, поддържане на тегло, поносимо от нашата костна структура, общуване, мислене „позитивно“ и прием на хранително вещество в случай, че има са явни недостатъци. Това е основата, върху която трябва да започнем да работим възможно най-скоро, тя е наша превантивно лекарство.
Лошо подбраната количка за пазаруване ден след ден, седмица по седмица, месец по месец, в дългосрочен план генерира проблеми на метаболитно ниво, на хранително ниво, на сърдечно-съдово ниво, на имунно ниво и дори на емоционално ниво.
Затлъстяването е нарастваща пандемия. През последните четири десетилетия цифрите за затлъстяване при младите хора и децата са се умножили по десет, нещо впечатляващо, ако вземем предвид, че настоящите знания в областта на храненето далеч надхвърлят познанията от миналото и все пак, на практика те не работят, те не помагат за предотвратяване на нарастваща епидемия. Безалкохолните напитки, сладкиши, рафинирани зърнени храни, брашна, преработени храни и храни, богати на прости захари, се превърнаха в хранителната база на важна част от нашите млади хора, към която трябва да се добави по-малко физическа активност и злоупотреба на екрани и други цифрови технологии, което засяга както здравето, теглото, така и постуралната хигиена.
Наднорменото тегло на мазнини, което се е увеличило през последния триместър, заедно с по-заседнало състояние и по-лоши хранителни навици предизвиква по-лош метаболитен отговор, благоприятстваща хронична възпалителна среда. И трябва да се знае, че затлъстяването е било и е основният фактор за лоша прогноза при инфекция с Covid-19, тъй като 80% от пациентите, които са имали най-тежките форми на тази инфекция и които са се нуждаели от интубация, механична вентилация в интензивното отделение и/или починали са със затлъстяване.
Трябва да се научим да се грижим за нашата чревна бариера и за нашите гости, тъй като те изпълняват редица функции, които ще повлияят както на нашия имунен отговор, на нашия метаболизъм, на нашето поведение и в крайна сметка на нашето здраве. При това храната играе съществена роля.
Трябва да увеличим консумацията на зеленчуци, богати на фибри и основни хранителни вещества (зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, семена, ядки, бобови растения ...), да пием вода извън храненията и да избягваме излишните химикали, добавени във важна част от обичайната храна консумация. Това е просто въпрос на избор. Живеем във време, в което дезинфекцираме всичко и прекомерната стерилност "смазва" имунитета, тренира го, още повече причина да "ядем по-добре".
Тук показвам здравословен протокол, препоръчан за важна част от популацията, където в основата посочвам съществени елементи в правилната модулация на имунната система. Ясно е, че генетиката е от решаващо значение, но не можете да действате по нея, затова представям само това, върху което можем да действаме и да подобрим. Възрастта също е фактор, който трябва да се има предвид и въпреки че е вярно, че при възрастните хора има по-голям риск и че той се увеличава значително през четвъртата възраст, добрите навици на мобилност, сън, диета, „позитивно“ мислене, контрол на теглото и социализация значително влияят на реакцията на организма към външни агресии.