Наука и здраве Как да отслабнем с ефективна диета

Наука и здраве

Диетите за премахване и на гладно са най-модерните.

диета

Агенция
Мексико Сити. - Ако потърсите в Google „най-добрите диети за отслабване“, ще попаднете на 11 милиона 200 хиляди резултата. Почти всички няма да се съгласят да решат кой би бил най-добрият.

Някои казват, че нискомаслените са най-добрите, а други казват, че въглехидратите, захарта и глутенът са малки слуги, които свиват дрехите ви все повече и повече през нощта. Преброяването на калории винаги е популярно. Но пак, елиминационни диети и гладуване те са най-модерните.

Според Huffington Post, въпреки че има плюсове и минуси за всеки един, в крайна сметка експерти и проучвания се съгласяват, че ровенето в тези подробности е като „да не виждаш дърветата през гората“. Това е така, защото най-добрата диета за отслабване е тази, към която да се придържате. Не за седмица или месец, а завинаги.

Например: през 2012 г., когато изследователи от университета в Торонто проучиха 59 научни статии за отслабване, включително 48 контролирани проучвания, те стигнаха до извода, че най-добрата диета е тази, която човек може да се придържа в дългосрочен план. Всъщност, проучване на JAMA установи, че хората на диетите на Аткинс, Орниш, Наблюдатели на тегло и La Zona за една година са загубили средно едно и също количество тегло, макар и в ниски количества поради лошо придържане. Онези, които обаче се придържаха към диетата си, без значение коя, отслабнаха значително повече. Според изследователите способността ви да спазването на диета може да предскаже загубата на тегло, Отвъд която следвате.

"Не сте качили 10 килограма за една нощ. Отне време. Същото важи и за свалянето на 10 килограма."

„Хората изпитват тези невероятни чувства към мазнините и въглехидратите“, казва изследователят на затлъстяването Тим Чърч, шеф на ACAP Health Consulting и професор по превантивна медицина в Центъра за биомедицински изследвания в Пенингтън в Университета на Луизиана. „Въпреки безкрайния списък с книги за отслабване, никой макронутриент няма да спечели битката“.