Научете за упражненията за разширяване на гърба La Tribuna
29 септември 2016 г., в 00:00
Много млади хора се тревожат ежедневно за физическото си състояние, особено ако се смята, че е близо до лятото, но не всичко отслабва. За не по-малка група мускулатурата на тялото също е важна и един от основните вкусове е разширяване на гърба.
Въпреки че се препоръчва работа с гръб, за да се погрижим за стойката и да предотвратим наранявания, можете също да потърсите мускулно развитие, което ни позволява да покажем внушителен багажник поради своята дебелина. За целта ще покажем пет добри упражнения за разширяване на гърба.
МУСКУЛИ ЗА РАБОТА
Работено тяло се визуализира не само в краката и ръцете, но дори и под дрехите може да се открие добре оформен и развит багажник благодарение на упражненията, поради дебелината, която гърбът дава.
Когато хипертрофират, мускулите, които позволяват да придобият ширина и дебелина в гърба, за да се постигне класическият „V” -образен багажник, са, наред с други, latissimus dorsi, голям и силен гръбен мускул; трапец, който се намира в горната част на багажника; и teres major, който също е над гръбната и граничи с рамото.
Тези три мускула са тези, които основно удебеляват гърба и тяхната хипертрофия ще ни позволи да разширим багажника.
Разбира се, като допълващ начин трябва да работим и с други мускули на гърба като сератус, ромбоиди и делтоиди.