НАУЧЕТЕ СЕ ЛЕСНО ДА ИЗЧИСЛЯВАТЕ ИДЕАЛНОТО ТЕГЛО - Добро и здравословно
изчислете здравословно тегло възраст и тен
Първото изискване за правилно планиране на диета за отслабване е да знаете идеалното си тегло и броя на килограмите, които ви отделят от него, тъй като това наднормено тегло трябва да определи най-добрата стратегия за достигане на идеалното тегло. Ето защо е важно да се научите да изчислявате наднорменото си тегло и на това предлагам да ви науча в тази статия.
изчислете здравословно тегло възраст и тен
За изчисляване на наднорменото тегло на човек има няколко процедури. Този, който предлагам в тази статия, е този, който намирам за най-лесен за използване от някой без опит в тази област и се надявам да го намерите толкова прост, колкото и за мен.
В цялата статия ще видите, че има няколко фактора, които се намесват в изчисляването на идеалното тегло и ще се опитам да ви ги обясня възможно най-ясно и просто.
МАСАТА НА ТЯЛОТО
ИТМ или индексът на телесна маса е фактор, който определя връзката между теглото на човека и неговия ръст, установявайки стойност в килограми на квадратен метър.
изчислете здравословно тегло възраст и тен
Диапазонът между 19 и 25 е този, който се счита за оптимален от здравословна гледна точка и ще използваме максималната стойност на този диапазон, която е 25, за да изчислим това, което ще наречем Оптимална телесна маса. Този резултат ще определи теглото, което трябва да достигнете, за да имате Оптимален индекс на телесна маса въз основа на вашия ръст.
ОПТИМАЛНА МАСА НА ТЯЛО = Височина в метри x Височина в метри x 25
Например за човек с височина 1,75 метра оптималната телесна маса ще бъде: