Научете се да изчислявате идеалното си тегло - Операция Бикини

Едно от най-големите притеснения сред хората, които решат да започнат да се грижат за себе си и водят по-здравословен начин на живот, е теглото. Познаването на идеалното тегло е едно от най-често срещаните съмнения, затова днес искам да ви помогна да разрешите това съмнение.

Притеснявате ли се от теглото и искате да знаете какво е вашето идеално тегло? Днес искам да ви помогна да се научите да го изчислявате.

Първото нещо, което искам да поясня, е, че теглото е огромен лъжец и не е най-добрият начин да оценим нашия напредък. Тук вече обясних 3 причини, поради които не трябва да се претегляте. Много по-добре е да започнете да правите измервания на тялото си и още по-добре да правите 3 снимки, едната отпред, друга от профила и друга отзад. По този начин можете наистина да сравните и оцените напредъка си.

Но ако все пак искате да измерите теглото си, везните за баня с Bluetooth могат да бъдат много полезни за оценка на вашия напредък.

Какво ще намерите?

Какво е идеалното ми тегло?

Преди да ви научим на различните формули за изчисляване на идеалното ви тегло, има някои неща, които трябва да знаете.

Индексът на телесна маса:

Едно от най-често използваните измервания, за да се види дали сме в подходящ диапазон на тегло, е ИТМ (индекс на телесна маса или индекс на Quetelet, за фамилното име на автора)

При това измерване височината е свързана с теглото и в зависимост от резултата може да се направи първо приближение на това дали въпросното лице има здравословно тегло.

Формулата за изчисляване на ИТМ е както следва:

ИТМ = Тегло (кг)/Височина х Височина (метри)

Се счита здрави че стойността на ИТМ е между 18,5 и 24,99. Това е известно още като нормално тегло.
По-долу се разглежда слаби или с поднормено тегло (от умерено до тежко).
По-горе, за ИТМ между 25 и 29.99 ще има наднормено тегло.
И от ИТМ от 30 ще говорим за затлъстяване.

С формулата, която ви показахме, можете лесно да изчислите своя ИТМ и да видите дали масата ви е адекватна на вашия ръст.

Не се доверявайте на ИТМ

Въпреки че ИТМ е най-често срещаното съотношение за определяне дали хората са в здравословен диапазон на масата, това не е единственият начин да се направи. И далеч не може да се счита за безпогрешно.

Има много фактори, които не се вземат предвид при изчисляване на ИТМ. Със сигурност вече сте разбрали, че двама души, които измерват и претеглят еднакво, могат да имат много различен външен вид.