Научете се да дишате добре

дишате

От първия ден на живота си всички ние се нуждаем от три основни елемента, за да оцелеем: храна, вода и въздух. Въпреки че можем да изминем часове и дори дни без първите две, едва устояваме на няколко секунди, без да дишаме.

The дишане може да се направи по много начини. С нашия забързан начин на живот, ние едва ли осъзнаваме важността на вдъхновение (въздухозаборник) и изтичане (експулсиране), ние всъщност не знаем как да го направим и често никой не ни учи да го подобряваме. Дишането обаче е от ключово значение за правилното храносмилане, упражненията или грижата за гласа. Ако следвате тези прости съвети, ще коригирате лошите навици и ще почувствате по-малко стрес.

Почивайки

Дишането ще бъде спокойно, без принуждаване бели дробове. Ключът е да поемете въздуха навътре и навън през носа си внимателно и без да вдигате шум.

Когато правите физически упражнения

Начинът, по който дишате се променя: то настъпва едновременно с упражнението, което правим. Тялото ни малко по малко ще свикне с упражнението и дишането ще се ускори. Въпреки че е трудно, трябва да опитате не дишайте през устата си, за да не се уморявате бързо. Когато спортуваме като плуване, аеробика или просто тичаме или ходим бързо, дишането ще бъде леко, отпуснато и винаги ще отговаря на ритъма на самото упражнение.