Научете се да балансирате диетата и упражненията

Понякога си мислим, че като се запишем във фитнес зала и правим упражнения, можем да хапнем малко повече тук-там или дори да грешим от време на време с шоколадов десерт. Като цяло, тогава го изгаряме във фитнеса. Нищо не е по-далеч от реалността. Важно е да поддържаме баланс между това, което ядем, и нашата физическа активност.

Изхождайки от предпоставката, че трябва да постигнем баланс между приеманите калории и изгорените, за да постигнем здравословно тегло, възникват много въпроси. Един от най-често срещаните е какво да ядем, когато тренираме и дали трябва да консумираме по-малко калории (или по-малко макронутриенти, въглехидрати, мазнини и протеини) в дните, в които не тренираме.

Сред митовете и фактите трябва да се отбележи, че постигането на здравословно тегло 80 процента е свързано с това, което ядем и 20 процента с тренировките. Много хора се чудят дали нетренировъчните дни трябва да консумират по-малко калории в сравнение с тренировъчните дни. Отговорът е отрицателен.

Прочетете също: Силови упражнения за сваляне на сантиметри

Организмът се нуждае от тези калории и макронутриенти, за да се възстанови от тренировката от предишния ден. Чрез намаляване на поглъщането им през останалия ден, ще премахнете или намалите възможността за по-бързо възстановяване и мускулен растеж.

От друга страна, трябва да разберем, че тялото не реагира на внезапни промени в количеството калории, които консумираме. Независимо дали целта на тренировката е отслабване или увеличаване на мускулната маса, важно е да се разбере, че това е процес, който отнема време и не се случва за една нощ.

---