5 храни, които ви помагат да повишите нивата на витамин D

Всеки от тези хранителни вещества осигурява този витамин, който по-специално е свързан с правилното функциониране на поддържането на калция в костите.

Витамин D има положително влияние върху организма, като активно се намесва във физиологични процеси като усвояване и поддържане на нивата на калций в костите. Той идва в 90% от слънчевите лъчи.

Останалото количество, т.е. 10%, съответства на диетата. Но кои са онези храни, които ни осигуряват ползи като намаляване на риска от страдание от остеопороза или костни фрактури? Под отговорите.

1. Масло от черен дроб на треска
Силно мощна храна във витамин D е това концентрирано натурално масло, поради което се предписва от специалисти през детството. Препоръчва се точно в детска възраст за облекчаване на скованост и мускулни болки. Един изстрел на ден е достатъчен, за да получите вашето мнение.